JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Sakit nyeri haid seakan menjadi teman bulanan para perempuan. Setiap bulannya, sebagian besar perempuan akan mengalami nyeri haid.
Nyeri perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim yang mengalami kontraksi. Rasa sakit yang muncul ketika nyeri haid terkadang tidak main-main, sangat luar biasa hingga menyebabkan mereka yang mengalaminya mencari segala cara efektif untuk meredakan.
Meski begitu, tidak semua perempuan mengalami nyeri perut haid.
Namun, berikut ada tips mengatasi nyeri haid yang ampun dah efektif tanpa memerlukan obat. Yuk, simak bersama!
1. Kompres perut dengan air hangat
Langkah pertama yang bisa dicoba adalah kompres perut yang terasa sakit dengan air hangat. Perlu digaris bawahi, jangan langsung mengompres botol berisi air hangat ke perut.
Kamu harus lapisi botol tersebut menggunakan kain sebelum diletakan di atas perut yang sakit.
Metode tersebut dipercaya dapat membantu meredakan rasa nyeri dan sakit. Hal itu karena suhu panas dari kompres akan melemaskan otot rahim yang kaku hingga rasa sakitnya berkurang.
2. Mengubah pola makan
Merubah pola makan sehat sangat berpengaruh untuk bantu mengurangi nyeri dan kram ketika menstruasi. Penuhi asupan cairan dalam tubuh dengan lebih banyak mengonsumsi air putih.
Selain itu, kurangi pula asupan garam yang berlebihan. Sebagai solusi, kamu bisa konsumsi makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak.
3. Lakukan olahraga ringan
Rasa sakit yang dialami ketika nyeri perut haid membuat kebanyakan orang memilih untuk tidur sebagai upaya meredakan.
Alih-alih tidur, nyeri perut haid ternyata dapat diminimalisasikan dengan olahraga ringan, lho. Lakukan olahraga seperti jalan santai atau yoga yang tidak membutuhkan banyak tenaga.
Olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit sehingga membuat kondisi kamu menjadi lebih baik.
Itu dia tiga cara mengatasi nyeri haid yang bisa dilakukan tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
