JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Penyakit darah rendah kerap ditandai dengan rasa mudah lelah, lemas, capek, sampai pusing. Tanda-tanda tersebut menggambarkan kondisi yang terjadi kala kamu merasakan hipotensi alias darah rendah.
Tekanan darah rendah atau di bawah batas normal membuat tubuhmu rentan merasakan pusing. Lebih parahnya, kamu bisa mengalami pingsan saking merasa pusingnya.
Namun tidak perlu terlalu khawatir, berikut ada beberapa cara mengatasi darah rendah atau hipotensi yang bisa dilakukan dengan mudah. Langkah di bawah ini menjadi pilihan selain mengonsumsi obat-obatan.
1. Banyak konsumsi air
Air merupakan kompenan terpenting yang dibutuhkan oleh manusia setiap saat, apapun kondisinya. Manfaat dari air yakni dapat menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itulah air harus selalu dikonsumsi.
Saat tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi, maka kamu wajib memperhatikan asupan cairan. Kurangnya cairan dalam tubuh menjadi hal yang dapat memperburuk tekanan darah rendah.
Melansir dari laman Mayoclinic, diketahui bahwa air meningkatkan jumlah darah dalam tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Perhatikan posisi tubuh
Saat gejala darah rendah atau hipotensi menyerang ketika kamu berdiri, kamu cobalah posisi menyilangkan baha seperti gunting dan tahan.
Mayoclinic juga menjelaskan, posisi lainnya adalah dengan meletakkan satu kaki di kursi atau condongkan tubuh sejauh mungkin ke depan.
Gerakan-gerakan tersebut membantu mendorong aliran darah dari kaki menuju jantung hingga mengurangi tekanan darah rendah.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Zat besi merupakan nutrisi yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh guna membantu produksi sel darah merah yang sehat.
Melansir heathline, tubuh pun memerlukan makanan dengan kandungan vitamin B12 dan asam folat untuk mencegah anemia. Untuk itu, mulai perhatikan pola makan dan konsumsi makanan yang kaya nutrisi.
4. Olahraga secara teratur
Terakhir, lakukan olahraga secara teratur untuk menghindari atau mengatasi kambuhnya tekanan darah rendah hipotensi. Setidaknya kamu bisa targetkan 30 menit untuk aktivitas fisik setiap harinya. Namun, tetap hindari berolahraga dalam kondisi yang panas dan lembab.
Demikianlah cara-cara yang dapat dicoba untuk mengatasi tekanan darah rendah hipotensi. Semoga bermanfaat!
