JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tubuh memberikan sinyal yang mengharuskan seseorang segera beristirahat perlu dilatih.
Karena sinyal tersebut yang mengharuskan seseorang segera beristirahat atau mengurangi beban aktivitasnya.
Latihan tersebut dapat dilakukan dengan rutin berolahraga menurut dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Dicky Armein Hanafy.
Dia mengatakan dengan rutin berolahraga maka seseorang dapat dengan mudah melakukan penilaian jika terjadi perubahan dalam kemampuan fisik.
"Contohnya jika anda olahraga teratur. Misalnya jogging satu jam sehari lalu tiba-tiba setengah jam saja sudah capek banget atau, kita biasa naik tangga tiga lantai di kantor dan tidak apa-apa, ini satu lantai aja sudah enggak sanggup. Itulah yang jadi alarm," ujar dia di Jakarta pada Jumat (17/2/2023).
Lanjutnya,"Tetapi bagi orang yang malas. Tidak pernah jogging atau bersepeda atau berolahraga lainnya, tidak pernah naik tangga, bagaimana dia tahu kalau ada perubahan di tubuhnya yang sebenarnya itu adalah alarm?"
Dia mengingatkan bahwa durasi olahraga yang dianjurkan adalah minimal 30 menit sehari.
Olahraga dilakukan minimal tiga hari dalam seminggu.
"Artinya kalau lima hari dalam seminggu dan lebih dari 30 menit misalnya sejam sehari itu lebih optimal,” terangnya.
“Jadi jangan selalu ambil yang minimal kalau bisa," pungkas Dicky. ***