JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Menstruasi kerap menjadi masalah bagi sebagian wanita. Pasalnya, tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang lancar.
Beberapa faktor, seperti stres, perubahan hormon, penurunan berat badan secara drastis karena diet dapat menjadi penyebabnya.
Kendati demikian, terdapat cara untuk dapat membuat menstruasi menjadi lancar, salah satunya dengan mengonsumsi makanan.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut makanan yang dapat membantu melancarkan menstruasi.
1. Makanan yang kaya vitamin C
Makanan yang kaya vitamin C diketahui dapat membantu menginduksi menstruasi. Selain itu, vitamin C juga mampu meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron yang membuat rahim mengalami kontraksi dan memicu terjadinya menstruasi.
Makanan yang mengandung vitamin C dapat dikonsumsi, seperti buah-buahan dan sayuran.
2. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antispasmodik dan antioksidan yang membantu meredakan nyeri.
Kunyit juga berperan sebagai stimulator aliran darah di rahin dan daerah panggul. Selain itu, kunyit dinilai dapat memberikan efek yang hampir sama dengan hormon estrogen di tubuh, hormon penting yang mengatur menstruasi.
3. Nanas
Nanas menjadi buah yang dianggap memiliki kemampuan untuk melancarkan menstruasi. Ini dikarenakan nanas mengandung bromelain yang dianggap dapat melembutkan dinding rahim dan melancarkan siklus menstruasi.
4. Kayu manis
Kayu manis juga diyakini dapat membantu melancarkan menstruasi karena dianggap sebagai obat alami untuk meredakan gejala Polycystic ovary syndrome (PCOS).
5. Pepaya
Kandungan karoten yang ada dalam buah pepaya, mampu membantu menormalkan siklus menstruasi.
Kandungan tersebut juga merangsang atau mengatur dan menjaga kadar hormon estrogen dalam tubuh.