Dengan menerapkan diet ini dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.
3. Makan lebih banyak serat
Makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.
Jenis makanan serat seperti mengkonsumsi oatmeal, kacang-kacangan, yoghurt, sayuran dan buah-buahan.
4. Rajin minum air putih
Konsumsi air menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.
Namun, banyak orang yang masih mengabaikan asupan air.
Berdasarkan studi yang dilakukan pada orang dewasa bahwa minum air putih setengah liter sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.
5. Olahraga teratur
Tak hanya mengatur pola makan, olahraga juga penting untuk aktif bergerak dan membantu membakar kalori dari makanan yang di konsumsi.
Kunci mendapatkan berat badan ideal dengan melakukan olahraga teratur minimal 30 menit sehari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. (m2)
