Kamu bisa mengganti pemanis buatan dengan yogurt atau buah beri.
2. Terapkan happy hour
Happy hour atau jam bahagia merupakan saat di mana seseorang bisa pergi untuk makan atau minum bersama dengan teman-teman.
Hal ini perlu ditambahkan dalam program penurunan berat badan, terutama jika kamu berusia 40 tahun ke atas.
Pasalnya, stress dapat menggagalkan upaya untuk menurunkan berat badan kita.
3. Mengurangi makanan olahan
Ahli gizi Lisa Young mengungkapkan, makanan olahan adalah jenis makanan yang jadi favorit di masa milenial, karena mudah ditemukan.
Jenis makanan olahan ini bisa ditemukan di mana saja.
Oleh karena itu, langkah utama untuk mengurangi berat badan bagi seseorang yang berusia 40 tahun ke atas, yakni harus mengurangi porsi makanan olahan.
"Saran terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan adalah makan porsi kecil dari makanan ultra-olahan yang tinggi gula, lemak, dan kalori," ujar Lisa Young, PhD, RDN.
Nah, itu dia tiga cara cepat menurunkan berat badan untuk usia 40 tahun ke atas, kalau kamu tertarik mencoba yang mana nih?(*)
.jpg)
