JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat memasuki usia 40 tahun, tubuh kerap mengalami banyak perubahan, salah satunya lebih cepat gemuk.
Hal tersebut akibat gaya hidup yang kurang sehat serta penurunan aktivitas harian.
Mengutip dari Eat This, cara terbaik untuk menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas adalah menjadi lebih aktif, salah satunya dengan melakukan olahraga.
Selanjutnya, kita diminta fokus pada perbaikan asupan nutrisi yang ada di dalam makanan harian.
Berikut Poskota telah merangkum tiga langkah mudah menurunkan berat badan untuk usia 40 tahun ke atas, ada apa saja?
1. Pilih menu sarapan kaya protein
Menu sarapan yang kaya protein bisa menurunkan berat badan secara cepat, khususnya bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas.
Ahli gizi Bess Berger menyarankan dua menu makan pagi yang kaya protein, yakni telur dan smoothie.
"Bisa direbus atau sebagai telur dadar. Telur adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein untuk sarapan, karena mengandung vitamin dan serat" ujar Berger.
Untuk minuman, kita bisa memilih smoothie sebagai pilihan menu sarapan, agar berat badannya turun signifikan.
Namun perlu dipastikan, smoothie tersebut tidak ditambah dengan pemanis ya.
.jpg)
.jpg)
