Lawan Stres, Ini 5 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran dalam 15 Menit

Ahli psikolog kognitif Pierce Howard dengan buku The Owners Manual of the Brain,pergi untk menemui suatu tempat di mana kamu memiliki privacy. Ini adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Ia menyarankan untuk kekamar mandi dan berada di sana untuk beberapa menit.

4. Luapkan Unek-Unek

Kamu bisa mencoba hubungi teman terdekat, pastikan untuk memberitahunya untuk tidak mencoba mengatasi apapun, tapi hanya perlu mendengar.

Jika sudah kau keluarkan semua unek-unekmu,kamu disarankan untuk melepaskannya kembali.

5. Teknik Pernapasan

Lakukan 10 kali penarikan nafas,ini diketahui dapat membantumu untuk memulihkan keseimbangan anatara sistem saraf parasympathetic untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap siatuasi yang membuat kamu menjadi stres. (harum cendana sari natalia)