INGGRIS, POSKOTA.CO.ID - Superstar Manchester United asal Portugal yang terkenal dengan kondisi fisiknya yang luar biasa sepanjang karirnya dan bahkan di usianya yang sekarang sudah 37 tahun. Cristiano Ronaldo merupakan salah satu atlet dengan performa tertinggi dalam olahraga sepak bola.
Pada pertandingan terbaru, CR7 menjadi kapten Timnas Portugal memimpin kemenangan atas Makedonia Utara dan memastikan satu tempat di Piala Dunia Qatar 2022. Di usianya yang sudah 37 tahun, bukan perkara mudah seorang pesepakbola untuk mencapai penampilan kelimanya di Piala Dunia.
Melihat usianya yang tidak muda, Ronaldo masih memiliki tingkat fisik dan kinerja seperti anak muda, itulah sebab dia bisa terus tampil bermain sepak bola di level tertinggi.
Tetapi semua itu tidak didapat secara mudah, ketika tiba pertama kali di Old Trafford pada tahun 2003 dia hanyalah sebuah bayangan tetapi, dorongannya untuk menjadi yang terbaik berarti harus mengambil semua persyaratan diet dan latihan yang ketat dengan serius, dikutip berdasarkan Mirror, Rabu (30/3/2022).
Diet merupakan salah satu aspek terpenting untuk menampilkan kemampuan terbaik dari seorang pesepakbola dan Ronaldo mengungkapkan bahwa dia makan hingga lima kali sehari, memberi jarak makan selang 2-4 jam, dan juga menghindari alkohol.
Ronaldo sarapan dengan keju, daging (ham), dan yoghurt rendah lemak, diikuti dengan dua kali makan siang. Makan siang pertama terdiri dari ayam dan salad, makan siang kedua terdiri dari makanan yang berbahan tuna, telur, tomat, dan minyak zaitun. Saat makan malam yang dilakukan sebanyak dua kali menggunakan ikan tidak segar dan salad, sedangkan menu kedua dengan steak dan cumi.
Ronaldo juga suka “ngemil” buah segar dan roti panggang selai alpukat jika sedang membutuhkannya, ditambah dengan banyak minum air dan menghindari minuman ringan.
Dalam aktivitas fisik, Ronaldo akan berlatih selama 3-4 jam dalam lima hari seminggu di gym. Dia juga mengikuti rutinitas senam Pilates yang berfokus pada kerja resistensi untuk memperkuat diri, tidak lupa juga ditambah dengan renang.
Pemenang lima kali Ballon d'Or ini juga percaya bahwa, istirahat dan tidur merupakan bagian besar dalam menjalani hidup sehat. Dia akan tidur minimal selama delapan jam setiap malam, dan tidur siang kecil sebanyak lima kali setiap harinya.
Rahasia lain dari Ronaldo yang membuatnya tetap dalam kondisi prima yaitu penggunaan ruang es kemoterapi yang bernilai 50 ribu pounds. Penggunaan ruang es kemoterapi ini telah digunakan sejak berada di Madrid dan membantunya untuk pemulihan selepas pertandingan, menyembuhkan cedera, dan mengurangi kelelahan.
Nah, itulah rahasia hidup sehat di usia yang tidak muda ala CR7. Tertarik untuk mencobanya?