Sulit Tidur Usai Melahirkan? Ini 5 Cara Mengatasinya

4. Buat kamar tidur lebih nyaman

Demi menciptakan tidur yang berkualitas, cobalah untuk membersihkan dan menata ulang kamar agar semakin nyaman. Menata ulang kamar dapat menjadi sebuah solusi untuk mengatasi kesulitan tidur setelah melahirkan. Selain dibersihkan secara teratur, cobalah untuk mengatur suhu kamar dan menggunakan lampu tidur yang lebih redup.

Pengaturan cahaya lampu perlu diperhatikan dengan baik. Cahaya lampu kamar yang redup dapat membantu Mama untuk tidur lebih nyenyak. Terkait kamar tidur yang nyaman, usahakan juga untuk mengganti seprai secara teratur. Tak hanya menciptakan rasa nyaman saja, namun juga bisa meningkatkan kesehatan karena terhindar dari kuman penyakit.

5. Minum minuman hangat

Asalkan bukan minuman yang mengandung kafein, boleh diminum sebelum tidur. Seperti susu hangat, teh chamomile, teh lavender, maupun teh kayu manis.(*)