JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang paling penting dan berperan besar dalam penglihatan. Agar mata terus sehat, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.
Buah buahan dan sayuran merupakan sumber mineral yang juga membantu meningkatkan kesehatan mata.
Berikut adalah beberapa makanan pilihan yang bisa kita konsumsi agar mata kita terjaga kesehatannya:
1. Wortel
Wortel memiliki kandungan yang tinggi sehingga baik untuk mata. Dengan makan satu buah wortel berukuran sedang, kita sudah memberikan tubuh 5.000 IU vitamin A, yang akan membantu menjaga mata agar tetap sehat.
2. Buah-buahan
Buah buahan adalah salah satu pilihan yang tepat karena mengandung vitamin A dan C yang berguna bagi kesehatan mata. Vitamin adalah antioksidan kuat, yang membentuk dan mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen yang terdapat di kornea mata.
Jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali termasuk ke dalam kelompok sitrus, dan buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C.
3. Sayuran
Tidak hanya buah, sayur juga merupakan makanan yang memiliki banya zat di dalamnya. Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua zat ini dapat ditemukan pada sayuran yang berwarna kuning dan merah, selain itu juga ditemukan pada sayuran hijau
Brokoli, bayam, kangkung, selada ini merupakan makanan yang kaya akan kedua antioksidan tersebut.
