JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Mens sana in corpore sano, kalimat dalam bahasa latin yang selalu kita dengar ini memiliki arti yaitu "Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat".
Dengan adanya pandemi Covid-19 yang masih belum berakhir di Indonesia, aktivitas di luar rumah pun dibatasi. Tetapi, dengan berdiam diri di rumah pun, bukan berarti harus selalu bermalas-malasan.
Banyak hal yang bisa kamu lakukan saat sedang berada di rumah, salah satunya yaitu dengan berolahraga. Tidak hanya di luar ruangan saja, olahraga juga dapat dilakukan di rumah.
Berikut beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah:
1. Jogging
Untuk kamu yang ingin melakukan jogging, kamu bisa melakukannya dengan memanfaatkan halaman depan rumah mu.
2. Naik Turun Tangga
Tangga di rumah kamu juga dapat dimanfaatkan untuk berolahraga loh. Dengan naik turun tangga selama 15 menit, kamu telah membakar kalori sebanyak 65 kalori dalam tubuh kamu.
3. Push-Up
Olahraga push-up sendiri memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu dapat memperbaiki postur tubuh kamu.
4. Sit-Up
Sama dengan push-up, gerakan ini juga sangat mudah untuk dilakukan. Kamu harus berbaring diatas matras dengan posisi kaki yang telah ditekuk dan menyentuh matras. Kemudian angkat perlahan bagian atas tubuh kamu hingga menyentuh lutut, lalu turunkan perlahan dan kembali ke posisi awal.
5. Yoga
Untuk olahraga yoga, kamu hanya memerlukan matras. Dan saat memulai yoga, kamu juga dapat memainkan lagu yang menenangkan untuk menemani yoga kamu.
6. Lompat Tali
Untuk melakukan lompat tali, kamu hanya memerlukan tali skipping. Dan perlu diketahui, melakukan lompat tali selama 10 menit setiap hari, berguna untuk memperkuat tulang pada tubuh.
Nah, itulah beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat saat di rumah. (rizky hartanti)
.jpg)
.jpg)
