JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Latihan mengangkat beban perlu ditunjang dengan konsumsi nutrisi yang tepat. Sebelum maupun sesudah olahraga, makanan sehat tetap perlu dikonsumsi untuk mendukung kerja organ tubuh, termasuk otot.
Dengan begitu, aktivitas berolahraga akan semakin bertenaga, perbaikan jaringan otot semakin efektif, dan pembentukan fisik juga semakin maksimal.
Berikut beberapa makanan yang sehat dan bisa bikin otot kamu gede kayak Ade Rai
1. Buah-buahan
Makanan pembentuk otot yang bervariasi ini merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan cairan yang baik bagi tubuh. Buah sudah wajib masuk ke dalam menu makanan untuk membentuk masa otot. Sebagai fondasi dari menu sehat, termasuk 4 sehat 5 sempurna.
2. Kacang-kacangan
Akan lebih sehat tentunya jika tanpa penambahan garam, kacang mengandung vitamin, antioksidan, serat, dan lemak baik.
Kacang-kacangan diolah dengan cara yang sehat, direbus atau di panggang untuk cemilan sekaligus makanan pembentuk otot.
Kacang almond merupakan salah satu kacang yang baik di konsumsi sebagai pembentuk otot. Kacang almond mengandung protein, vitamin E, magnesium, dan fosfor.
3. Paha Ayam
Paha Ayam mengandung 25 persen lebih banyak zat besi dan 3 kali lebih banyak zinc dari pada bagian dada. Zat tersebut penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
