JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Plank merupakan salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot tubuh dan dapat membentuk perut sixpack.
Gerakan olahraga yang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku di permukaan lantai, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up.
Olahraga satu ini bisa kamu lakukan dalam waktu singkat dan tidak membutuhkan banyak tempat atau alat olahraga bantu, sehingga kamu bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja.
Terdapat banyak manfaat olahraga plank yang bermanfaat bagi tubuh.
Berikut manfaat olahraga plank untuk tubuh;
Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu manfaatnya plank bisa memperkuat punggung, dada, bahu, leher hingga perut. Dengan latihan plank dapat memperkuat bahu dan pinggang bawah, kedua komponen ini sangat dibutuhkan untuk membentuk postur tubuh yang ideal.
Selain itu, gerakan plank dapat menjaga tulang dalam posisi benar, plank mempunyai fungsi untuk meningkatkan pernapasan dan sistem saraf yang menjadikan fungsi organ internal jadi lebih maksimal.
Mengencangkan Perut
Manfaat plank selanjutnya yaitu dapat mengencangkan perut. Memiliki otot inti yang kuat dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membersihkan racun, penyerapan gizi hingga pengaturan keseimbangan hormon yang lebih efisien. Yang membuat, inti tubuh kuat dan membuat penampilan anda terlihat sehat dan bugar.
Mengurangi Cedera Punggung Dan Tulang Belakang
Dengan melakukan planking akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tidak memaksa pinggulmu bekerja keras. Rutin melakukan planking akan menguatkan otot dan tulang punggung.
Meningkatkan Kinerja Otot
Dengan rutin melakukan plank, seluruh otot di tubuh diajarkan untuk bekerjasama. Manfaat olahraga plank dapat mengajarkan bahwa tubuh bertindak sebagai sebuah kesatuan yang tak terpisahkan.
Bagi kamu pemula dan ingin mencoba olahraga satu ini, kamu bisa mencoba menahannya dalam waktu singkat terlebih dahulu, misalnya 5 detik dan setelah menahan kamu bisa rehat dulu sekitar 5 detik kemudian lakukan kembali plank. (Chindy Nathania)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
