JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Salad buah adalah makanan sehari-hari yang sempurna yang bisa membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.
Mungkin, salah satu makanan paling sehat untuk dikonsumsi setiap hari adalah semangkuk salad buah sederhana.
Dengan jumlah dan jenis buah yang tepat, salad buah dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi Anda, karena akan memberi Anda dosis serat, vitamin, dan antioksidan yang kuat.
Pada saat yang sama, Anda juga akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga manajemen berat badan.
Meskipun Anda dapat memilih buah yang Anda sukai untuk salad, Anda dapat a; jadi pertimbangkan untuk menambahkan apel karena tersedia sepanjang tahun, dan kaya akan antioksidan, serat makanan, dan flavonoid.
Melansir dari laman Health Shots, berikut 3 manfaat yang bisa dihadirkan dari salad buah:
Penurunan berat badan
Buah-buahan terdiri dari air dan serat, memastikan asupan rendah kalori dan tingkat energi tinggi yang akan membantu penurunan berat badan.
Misalnya, kiwi memiliki serat tinggi dan kalori rendah, ideal untuk manajemen berat badan. Kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 50 kalori, dan kandungan seratnya menciptakan rasa kenyang di perut.
Profil nutrisi sehat
Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti kiwi atau stroberi membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh dan, kandungan seratnya diketahui dapat meningkatkan fungsi usus, yang mencegah sembelit dan bahkan dapat membantu asma.
Pencernaan yang lebih baik
Salad buah, mengemas serat dosis tinggi bekerja dengan baik untuk pencernaan.
Buah-buahan seperti kiwi mengandung enzim proteolitik yang disebut actinidin yang membantu memecah protein.
Faktanya, serat juga memperbaiki masalah sembelit, karena bertindak sebagai pencahar alami untuk sistem pencernaan.
Buah-buahan seperti jeruk dan pisang mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah ditoleransi dan cenderung tidak menyebabkan gas dan mengandung inulin, zat yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus. (cr03)
.jpeg)
