JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Setiap orang memang memiliki kebiasaan tak menyehatkan di setiap harinya, namun banyak yang tidak mendayadari itu.
Jika kebiasaan tak menyehatkan itu dilakukan secara terus-menerus, tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Dikutip dari laman Eat This Not That, ada sejumlah kebiasan buruk yang ternyata membuat kesehatan memburuk. Berikut 5 kebiasaan buruk tersebut:
1. Mengecek Ponsel Setelah Bangun Tidur
Setiap orang untuk menahan diri agar tidak langsung mengecek ponsel mereka ketika bangun tidur.
Coba luangkan waktu sejenak untuk latihan bernapas, meditasi, melakukan peregangan, menulis jurnal rasa syukur, atau mengatur niat.
2. Menyantap Makanan yang Sama Setiap Hari
Sangat tidak menganjurkan orang-orang untuk menyantap makanan yang sama setiap hari.
Dr Baid mengatakan, setiap orang perlu mengonsumsi jenis makanan yang ebragam dengan warna hingga tekstur yang bervariasi.
Keberagaman ini dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi dan mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi dan kembung.
3. Membiarkan Haus
Hidrasi tubuh yang terjaga dengan baik bisa membantu menunjang ingatan tetap sehat, suasana hati tetap stabil, dan pikiran tetap termotivasi.
Selain itu, hidrasi tubuh yang baik juga dapat membuat kulit menjadi kenyal dan mempermudah racun di dalam tubuh keluar lebih optimal. Kekurangan asupan cairan dan dehidrasi dapat memunculkan efek yang sebaliknya.
4. Olahraga Monoton
Salah satu bagian terpenting dalam menjaga kesehatan adalah berolahraga. Akan tetapi, melakukan jenis olahraga yang sama setiap hari dapat membuat tubuh rentan terhadap cedera
5. Menyantap Karbohidrat Bergula
Mengonsumsi makanan bergula pada pagi hari dapat membuat tubuh memasuki mode istirahat dan mencerna. Kondisi ini bisa menambah inflamasi di dalam sistem tubuh.
Dampaknya, pikiran dan tubuh akan melambat, lalu energi dan fokus akan berkurang. Sebagai menu sarapan, dr Zand lebih menganjurkan makanan rendah kalori yang seimbang seperti sayur, buah, atau kacang. (cr09)
.jpg)
.jpg)
