JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Masalah perut buncit memang kerap terjadi di beberapa orang, baik pria maupun wanita. Karenanya, banyak orang yang tidak tampil dengan percaya diri.
Namun, keinginannya untuk memiliki tubuh ideal dengan perut rata dan sixpack tentu tidaklah mudah.
Pasalnya zaman sekarang orang malas untuk melakukan diet ataupun olahraga.
Lantas bagaimana cara mengatasi perut buncit. Ini dia beberapa kebiasaan sederhana yang bikin perut kalian ga buncit lagi.
1. Perbanyak minum air putih
Minum air putih sebelum makan dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit, sehingga kalori yang terdapat pada makanan tidak berlebihan.
2. Tidur teratur
Tak jarang bagi kita mengabaikan waktu tidur. Perlu diketahui, tidur lebih awal dapat menghindari kita untuk makan berlebihan. Karena terkadang ketika tengah malam tak jarang dari kita merasa lapar dan ingin ngemil, itulah salah satu yang menyebabkan perut buncit.
3. Lebih banyak konsumsi protein
Dengan makan buah-buahan atau sayuran akan membuat anda lebih cepat merasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori yang masuk.
4. Makan secara perlahan
Otak membutuhkan waktu untuk memproses bahwa kamu sudah cukup makan. Dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan juga akan membuat kamu makan lebih lambat, sehingga dapat menurunkan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.
5. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan bukan hanya membuat tubuh lebih sehat saja, tetapi juga akan memberi energi untuk menjalani hari. Sarapan dapat membantu tubuh mengontrol porsi makan siang, sehingga kamu tidak makan secara berlebihan.
6. Hindari Stres
Banyak orang mengalami stres dengan cara melampiaskan ke makanan, sehingga memicu napsu makan dan tidak bisa terkontrol. (Aufar Rofyana Asy Syarofi)
