JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Cuaca yang tak menentu membuat kita harus ekstra waspada dalam beraktivitas.
Saat menghadapi pergantian cuaca seperti sekarang ini, kita harus mempersiapkan diri agar tidak terserang beragam penyakit yang akan datang, terutama di musim hujan.
Perubahan suhu dan peningkatan kelembaban udara menjadi faktor pemicu hadirnya penyakit di musim hujan.
Biasanya, ketika musim penghujan tiba diiringi dengan penyakit seperti flu, batuk, radang tenggorokan, hingga demam berdarah. Untuk itu, yuk kita simak hal-hal yang harus dijaga ketika musim penghujan telah tiba!
Istirahat Yang Cukup
Pola tidur yang kurang cukup akan memicu perasaan mudah emosi, tidak fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan dan bahkan bisa menimbulkan menurunnya daya tubuh kita. Oleh sebab itu, waktu istirahat yang baik diperlukan sekitar 8 hingga 9 jam. Jadi gunakan waktu istirahat dengan sebaik mungkin, agar kamu tidak mengalami hal-hal yang tidak diinginkan.
Rutin Minum Air Putih Hangat
Menjaga pola minum air putih memang sudah menjadi anjuran para dokter, karena selain mencegah beragam penyakit, meminum air putih bisa membuat tubuh kita menjadi lebih terlihat fresh karena kecukupan cairan dalam tubuh. Banyak yang mengatakan bahwa anjuran minum air putih sebanyak 7-8 gelas atau sekitar 2 liter per hari.
Lantas apabila musim penghujan telah tiba, sebaiknya minum air putih hangat dan kurangi minum air dingin yang bisa membuat tubuh kamu mengalami gangguan pencernaan (jika dikonsumsi secara terus menerus).
Selektif Dalam Mengonsumsi Makanan Dari Luar
Mengonsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan memang sangat enak dan terlebih harganya yang terjangkau. Namun yang perlu diketahui, kita perlu memilih makanan atau jajanan yang seperti apa yang kita konsumsi disaat perubahan musim panas ke musim hujan, karena kita pun tidak mengetahui lebih jelas bagaimana cara makanan tersebut diolah sehingga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Nah, bagi kamu yang masih suka tergoda jajan diluar saat musim penghujan, sebaiknya dikurangi dulu! sebab lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?
Konsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Saat memasuki musim penghujan, banyak orang terutama wanita yang lebih mengonsumsi makanan berkuah, mie instan dan pedas. Meskipun anjuran mengonsumsi makanan hangat sewaktu musim penghujan baik buat kesehatan.
Namun kita tidak boleh mengonsumsi makanan hangat yang diiringi rasa pedas secara terus menerus, karena hal tersebut bisa membuat tenggorokan kamu menjadi gatal dan panas sehingga bisa memicu terserangnya radang tenggorokan. Upayakan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kamu seimbang dengan kebutuhan sehari-hari.
Apa saja sih makanan 4 sehat 5 sempurna yang bisa mencegah kamu terserang penyakit di musim penghujan? Nah, menurut penelusuran data makanan 4 sehat 5 sempurna berupa makanan pokok seperti nasi beserta lauk pauk, sayur, buah hingga susu sebagai penyempurnanya.
Konsumsi Vitamin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Meskipun asupan gizi makanan yang sudah memenuhi dalam tubuh, tak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin yang bisa meningkatkan imunitas tubuh kamu karena disaat musim penghujan tiba kondisi tubuh mudah terserang penyakit sehingga jika kita hanya berpacu pada pola asupan makanan yang dikonsumsi, besar kemungkinan tidak cukup menjaga imun kamu.
Menjaga Kebersihan Rumah
Banyak yang mengatakan bahwa kebersihan merupakan cerminan dari diri kita. Lingkungan yang bersih pastinya akan menciptakan kenyamanan bagi penghuni maupun orang lain yang berkunjung ke lokasi kita. Selain itu, rumah yang bersih bisa mencegah kita dari penyakit alergi hingga demam berdarah.
Olahraga Secara Teratur
Tak sedikit dari kita yang masih menyepelekan olahraga yang bisa memberikan manfaat baik bagi tubuh hanya karena malas bergerak. Nah, bagi kamu yang suka malas beranjak, kamu bisa melakukan olahraga sederhana di rumah seperti push up, sit up, yoga, lompat tali, senam.
Tetapi bagi kamu yang masih merasa berat melakukannya, kamu bisa mengganti pilihan olahraga tersebut dengan melakukan bersih-bersih rumah, karena ketika membersihkan rumah tentu tubuh kita mengeluarkan keringat yang bisa membakar kalori tubuh.
Rajin Mencuci Tangan dan Mandi
Menjaga kebersihan bukan hanya pada lingkungan, melainkan bisa dimulai dari tubuh diri kita sendiri terlebih dahulu. Dengan rajin membersihkan badan dan tak lupa mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas maupun makan, bisa menjadi upaya kita menjaga kesehatan dimasa pergantian cuaca seperti sekarang ini.
Memasang Obat Anti Nyamuk
Nyamuk menjadi salah satu hewan yang sering datang di musim penghujan karena perubahan suhu dan kelembaban udara. Obat nyamuk berfungsi sebagai upaya kita terhindar dari penyakit demam berdarah. Jadi jangan sampai lupa membeli dan memasang obat anti nyamuk ya biar kamu dan keluarga terhindar dari gigitan nyamuk yang menyedot darah manusia.
Membawa Peralatan Pelindung Hujan Ketika Beraktivitas di Luar Rumah
Memasuki musim penghujan seperti saat ini, kita tidak boleh lupa membawa payung ataupun jas hujan yang bisa melindungi diri kita dari percikan air agar terhindar dari penyakit masuk angin hingga influenza. Jadi, jangan sampai lupa peralatan tersebut didalam tas kamu ya apabila tidak ingin sakit.
Setelah mengetahui hal-hal yang bisa dilakukan sebagai upaya mencegah terserang penyakit di musim hujan, apakah kamu masih ingin mengabaikan kesehatanmu? Jangan sampai hal itu terjadi ya. (Risca Cahyani Agustin)
