JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Sering kali kita bermain ponsel atau HP saat ruangan gelap atau tidak adanya pencahayaan.
Hal itu sering dilakukan saat hendak tidur, bahkan dilakukan selama berjam-jam atau bahkan dapat terjaga sepanjang malam.
Anda harus waspada, ternyata kebiasaan seperti itu dapat berdampak buruk bagi tubuh terutama bagi mata.
Kesehatan mata dapat terganggu sehingga menyebabkan resiko-resiko yang bahaya.
Berikut adalah bahaya bermain hp saat lampu gelap
1.Dapat Merusak Retina
Kerusakan retina disebabkan karena cahaya biru yang terdapat di dalam handphone tersebut dipancarkan sebagai bagian dari spektrum cahaya. Sehingga menimbulkan dampak buruk, akibat paparan cahaya yang terlalu tinggi yang dihasilkan oleh handphone saat gelap dapat langsung merusak retina.
2. Dapat Beresiko Kanker
Salah satu pemicu kanker yaitu seringnya bermain handphone ditempat yang gelap. Hal tersebut karena melatonin adalah antioksidan kuat yang sangat penting untuk kemampuan tubuh seseorang melawan kanker secara alami. Namun dikarenakan produksi melatonin menurun akibat cahaya biru, risiko untuk terkena kanker menjadi naik.
3. Mengganggu Jam Tidur
Dampak lain dari bermain handphone di tempat atau ruangan yang adalah mengganggu jam tidur. Karena cahaya biru pada ponsel dapat menurunkan hormon melatonin, dimana hormon tersebut merupakan yang memicu seseorang mengantuk. Sehingga ketika kita bermain handphone ditempat gelap terutama ketika menjelang tidur, menyebabkan kita tidak mengantuk dan jam tidur kita akan berantakan.
Lantas berikut adalah tips aman gunakan hp dalam sehari-sehari
1. Batasi penggunaan HP menjadi seperlunya saja.
2. Cobalah untuk mematikan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur. Jaga suasana kamar agar tetap gelap dan tenang agar kualitas tidur lebih baik.
3. Kurangi cahaya di layar HP, bersihkan layar secara rutin, jaga jarak antara mata dan layar, serta besarkan ukuran teks untuk mencegah risiko terjadinya mata lelah.
4. Hindari penggunaan HP saat sedang berkendara. Jika benar-benar perlu, sebaiknya berhentilah di tepi jalan sejenak untuk menjawab panggilan telepon atau membalas pesan.
5. Saat menggunakan HP, cobalah untuk tidak terlalu menunduk. Beristirahatlah setiap 20 menit dan lakukan peregangan pada tangan, lengan, punggung, dan leher.
6. Lakukan latihan seperti yoga atau pilates secara rutin untuk mengurangi kekakuan otot akibat terlalu banyak menggunakan HP.
7. Jangan menggunakan HP saat berjalan untuk menghindari risiko terjatuh dan cedera.
8. Gunakan hands-free saat menelepon atau mendengarkan musik jika khawatir terhadap dampak radiasi HP pada otak (Aufar Rofyana Asy Syarof)
