JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Istirahat tak hanya tentang istirahat fisik seperti tidur yang cukup. Nyatanya, ada banyak jenis istirahat yang tubuh kita butuhkan.
Beristirahat sama pentingnya seperti makan dengan benar dan berolahraga.
Berikut istirahat yang kamu butuhkan, tak hanya tidur cukup;
Istirahat Fisik
Istirahat fisik berhubungan dengan memberikan waktu untuk tubuh beristirahat.
Memastikan tubuh dapat mengisi daya ulang dengan membiarkan melambat dan memperbaiki.
Kamu bisa melakukan seperti; tidur lebih awal, jika sempat lakukanlah tidur siang, berolahraga yoga, latihan pernapasan, pijat terapi dan mindful eating.
Istirahat Mental
Mental juga perlu dijaga, dengan istirahat mental bisa mengisi ulang mental ketika merasa sulit untuk berkonsentrasi.
Lakukan istirahat mental dengan menghabiskan waktu di alam, mematikan gadget untuk sementara waktu, menyemangati diri sendiri, mendengarkan musik yang menenangkan, terlibat dalam aktivitas grounding dan melepaskan diri dari rutinitas.
Istirahat Emosional
Istilah ini diartikan sebagai melepaskan beban emosional yang ada di dalam diri.
Kamu bisa melakukan journaling, berbicara hati ke hati dengan orang yang dipercaya, mencari bantuan psikolog, mengelilingi diri dengan orang-orang yang menyenangkan dan menetapkan batasan diri terhadap orang-orang yang toxic.
Istirahat Sosial
Tak ada salahnya jika kamu lelah dengan keadaan sekitar kamu, kamu bisa melakukan istirahat sosial.
Kamu bisa berhenti bermain sosial media, berhenti mencari kabar orang-orang di sekitar dan menghabiskan waktu sendirian dengan melakukan berbagai kegiatan yang kamu sukai.
Jika diri kamu merasa capek, beristirahatlah tetapi bukan hanya tidur! (Chindy Nathania)