JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Saat ini sistem daya tahan tubuh wajib dijaga agar tubuh bisa menangkal virus atau bakteri.
Sistem daya tahan tubuh akan bekerja melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.
Maka dari itu, kita perlu menjaga imunitas tubuh kita dengan cara yang sederhana seperti menjaga imunitas dengan makanan dan minuman.
Sayur dan buah memiliki kaya vitamin, mineral dan nutrisi yang bisa menjaga imunitas tubuh kita.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 6 rekomendasi makanan dan minuman yang bisa menjaga imunitas tubuh;
Buah Jeruk
Didalam buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang bisa membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Cukup konsumsi buah jeruk 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Yogurt
Yogurt memiliki kandungan probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh untuk menjaga imunitas.
Kandungan probiotik yang membuat yogurt dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan vitamin D yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh dari serangan virus.
Agar lebih sehat kamu bisa mengkonsumsi yogurt tanpa gula.
Jika ingin berasa kamu bisa mencampurkannya dengan buah segar atau madu.
Kunyit
Kunyit digunakan untuk penawar serta menetralisir racun yang ada di dalam tubuh, selain itu, senyawa kurkumin yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu penyembuhan luka dan infeksi.
Kamu bisa mengolah kunyit menjadi jamu kunyit asam agar mudah dikonsumsinya.
Sop Ayam
Nyatanya sop ayam memiliki manfaat untuk menjaga imunitas.
Kandungan air dalam sop ayam dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Ayam memiliki kandungan vitamin B6. Vitamin B6 penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh, penting juga untuk pembentukan sel darah merah yang baru.
Almond
Memiliki kandungan vitamin E termasuk antioksidan kuat sebagai kunci untuk menunjang sistem kekebalan tubuh.
Maka dari itu kamu bisa mengkonsumsi kacang almond untuk menjaga imunitas kamu.
Untuk orang dewasa sehari membutuhkan 15 mg vitamin E setara dengan mengkonsumsi 46 buah almond.
Air Mineral
Mengkonsumsi air mineral memanglah sangat penting agar terhindar dari dehidrasi.
Konsumsilah air mineral yang memiliki Ph tinggi. Air yang mengandung Ph tinggi memiliki manfaat untuk menyeimbangkan Ph tubuhmu yang akan membantu jaga imunitas. (Chindy Nathania)