JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Istri dari aktor Andhika Pratama, Ussy Sulistiawaty membagi pengalamannya bisa menurunkan berat badan sebanyak 19 kilogram.
Dia pun memberi beberapa tips agar para pendiet bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat versi dirinya.
Pada mulanya, berat badan Ussy kala mengandung anak bungsunya, Sakalingga Ibra Pratama, yaitu 77 kilogram.
Menurut dia, itu merupakan berat badan terberat yang ia rasakan ketimbang hamil anak dia sebelumnya.
“Karena aku pas hamil Saka enggak jaga-jaga makan, jadi makan apa aja selagi halal. Enggak ada pantangan sama sekali,” kata Ussy melalui kanal Youtube Ussy Andhika Official, Selasa (30/3).
Tiga bulan pasca Saka lahir pada 1 September 2020, Ussy belum memikirkan untuk menurunkan berat badannya sebab menurut dia masih riskan untuk berolahraga mengingat ia baru saja selesai melahirkan.
Akhirnya pada 1 Desember 2020, ia lantas berminat untuk melakukan olahraga agar berat badannya yang saat itu seberat 77 kilogram bisa kembali ke berat badan ideal versi Ussy yakni di kisaran 51 kilogram.
“Jadi setelah lahir Saka, September, Oktober, November, aku ingat banget tanggalnya 1 Desember, kan Saka lahir tangal 1 September, tanggal 1 Desember tiga bulan nih, ‘kayaknya aku udah bisa olahraga nih,” jelasnya.
Lantas dia pun mencoba berbagai jenis olahraga di antaranya yoga dan pilates bersama kedua putrinya, Nur Amalia Putri (Amel) dan Syarifah Al Zahra (Ara). Ternyata, yoga dan pilates membuat Ussy tidak nyaman, sebab yoga dan pilates merupakan jenis olahraga yang tidak banyak bergerak cenderung diam.
Hal inilah yang membuat Ussy tidak berminat mengikuti yoga atau pilates lagi.
“Kalau yoga sama pilates itu kan kita diem aja gitu kan maksudnya kita di ruangan yang panas gitu kan, hot yoga, akhirnya cuma empat sampai lima kali datang habis itu nyerah, kita cuma begini, begitu, nah aku tuh enggak suka olahraga yang diem gitu aja, aku enggak suka,” ungkapnya.
Selepas itu ia beralih ke olahraga golf. Pada awalnya dia melakukan driving range terlebih dahulu sebagai latihan sebelum turun ke lapangan.
Lantas ketika turun lapangan, lalu Ussy memukul bola golf dan bola itu otomatis melambung jauh, ia kerap kali berjalan kaki untuk mengambilnya, dan tidak menggunakan golf cart.
Saat berjalan kaki itu, ia merasa tubuhnya berkeringat
“Jadi aku awalnya cuman jalan aja, terus ‘kok berat badan aku makin berkurang ya?’”
Dari pengalaman itu, ia berpikir bahwa jalan kaki adalah salah satu olahraga termurah yang mampu menurutkan berat badan.
Dia justru berpendapat bahwa jalan kaki lebih berperan dalam proses penurunan berat badan ketimbang main golf-nya, “Yang menurut aku paling sangat bikin aku cepat kurus tuh jalan kakinya itu.”
“Jadi aku mengutamakan banyak bergerak, banyak bergerak mungkin salah satu rahasia badan kita tuh cepat mengecil,” imbuhnya.
Atur Pola Makan, Minum Air Putih
Sejak 15 Januari lalu, Ussy mulai mengatur pola makan.
Menurut dia, mengatur pola makan itu bukan dengan menghilangkan sebagian nutrisi yang sebetulnya perlu juga bagi tubuh.
Dia pun tetap melahap semuanya namun dengan kadar yang telah diatur sesuai dengan kebutuhan.
“Jadi aku tetap makan nasi, aku tetap makan mi, aku tetap makan roti, aku tetap makan sayur, buah, dan lain-lain,” terangnya.
Namun dengan catatan, ia kurangi konsumsi makanan seperti daging atau yang mengandung karbohidrat, termasuk mi.
Dia mesti rela kurangi konsumsi mi, yang merupakan makanan favoritnya.
“Tanggal 15 Januari kemarin aku memutuskan aku mulai mengatur pola makan. (Konsumsi) mi-nya aku kurangin, misalnya aku tiap hari makan mi, tapi mi-nya tuh aku kurangin,” katanya.
Selain itu ia juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih, “Aku tuh suka banget minum air putih, aku suka banget, aku tuh sehari (minum) empat liter,” jelasnya.
Oleh karena usahanya untuk memperoleh berat badan idealnya itu, kini Ussy mengaku berat badannya turun dari 77 kilogram menjadi 58 kilogram.
“Dari Januari (berat badan) 69 kilogram, sekarang berat aku udah 58 kilogram,” pungkasnya. (cr02)