INGIN daya tahan tubuh tetap prima dan kuat? Jaga kesehatan pencernaan dengan benar!
Jika sistem pencernaan terjaga kesehatannya, daya tahan tubuh pun akan menjadi lebih kuat, begitu pun sebaliknya, demikian dikutip dari laman alodokter
Menjaga kesehatan saluran pencernaan merupakan hal yang penting yang harus kita lakukan.
Baca juga: Gangguan Saluran Pencernaan, Alasan Romi Dibantarkan ke RS Polri
Pasalnya, pencernaan yang sehat dapat membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit, mulai dari GERD, tukak lambung, hepatitis, batu empedu, irritable bowel syndrome, penyakit celiac, hingga kanker.
Selain mencegah terjadinya penyakit pencernaan, sistem pencernaan yang sehat juga diketahui mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah banyak masalah kesehatan lainnya.
Saluran cerna yang sehat, adalah cerminan daya tahan tubuh yang baik. Mengapa demikian?
Karena hampir 70% komponen sistem kekebalan tubuh terdapat pada jaringan usus.
Baca juga: Gangguan Pencernaan, Pretty Asmara Meninggal di RS Pengayoman
Selain itu, di dalam usus, hidup bakteri baik atau prabiotik yang berfungsi untuk melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan.
Bakteri ini juga diketahui dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh melalui beberapa mekanisme.
Ditambah lagi, jika saluran cerna dalam keadaan sehat, penyerapan nutrisi akan lebih maksimal, sehingga bahan-bahan yang dibutuhkan untuk menunjang kerja sistem kekebalan tubuh juga tercukupi dan daya tahan tubuh pun menjadi lebih kuat.
Baca juga: Angela Gilsha Rajin Berolahraga di Masa Pandemi untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Sebaliknya, jika saluran cerna bermasalah dan jumlah bakteri baik menurun, proses penyerapan nutrisi akan terganggu.
kekebalan tubuh di usus.
Hal ini tentu bisa melemahkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit, Begitu juga dengan kerja berbagai komponen sistem
Baca juga: Doakan Prabowo, Sekjen PDIP: Memimpin Indonesia Perlu Daya
Untuk memiliki pencernaan yang sehat, Salah satu cara yang bisa ditempuh adalah dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Caranya, bakteri baik di dalam usus perlu diberi asupan makanan yang disebut dengan prebiotik, yang diperoleh dari buah dan sayuran yang tinggi serat, misalnya apel, pisang, atau asparagus.
Prebiotik juga bisa didapat dari bawang putih, bawang merah, oat, biji rami, biji kakao, dan rumput laut.
Baca juga: Daya Tahan Nasional Indonesia Lemah
Begitu juga dengan kerja berbagai komponen sistem
Selain konsumsi makanan yang mengandung prebiotik, bisa juga dengan meminum minuman probiotik.
Saat ini, sudah banyak minuman kemasan yang dibuat dari susu fermentasi dengan kandungan probiotik.
Salah satunya adalah minuman probiotik yang mengandung bakteri baik Lactobacillus caseiShirota strain (LcS) hidup di dalamnya.
Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh, Jadi Alasan Jupiter Kembali nyabu
Penelitian membuktikan bahwa LcS dapat mendukung kerja sistem imun melalui peningkatan aktivitas sel NK (natural killer). Sel ini merupakan sel imun yang berperan dalam melawan virus dan sel tumor.
Pada penelitian ini ditemukan bahwa aktivitas sel NK telah meningkat sejak 1 minggu setelah mengonsumsi minuman probiotik yang mengandung LcS. Menariknya, peningkatan aktivitas sel NK masih terjadi meskipun konsumsi telah dihentikan selama 3 minggu.
Jadi mulai sekarang, pilihlah minuman probiotik yang mengandung bakteri baik dalam jumlah tinggi agar efektif dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, bahkan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti diare.
Baca juga: Puluhan Imigran Gelap Keluhkan Sakit di Pencernaan
Dan, konsumsi minuman probiotik setiap hari untuk memperoleh manfaatnya secara optimal.
Jika alergi susu, tidak perlu khawatir. Karena minuman probiotik yang mengandung L. casei Shirota strain ini sudah mengalami proses pemanasan dan fermentasi sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh dan terbukti aman dikonsumsi oleh orang yang menderita alergi susu.
Alergi susu pada dasarnya adalah reaksi berlebihan dari sistem imun terhadap protein susu.Nah, selain meningkatkan aktivitas sel NK, bakteri baik dalam usus juga bisa menghasilkan senyawa-senyawa yang dapat menekan reaksi sistem imun yang berlebihan ini. Bahkan, senyawa yang dihasilkan bakteri baik ini juga berlaku pada pemicu alergi lainnya, tidak hanya susu.
Baca juga: Demi Ini, Gubernur Anies Ajak Dubes Negara Nordik Gowes Bareng Sembari Hujan-hujanan
Selain tips yang di atas, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat lainnya, memperbanyak minum air putih, rutin berolahraga, tidur yang cukup, mengelola stres dengan baik, menghindari junk food, serta berhenti merokok atau minum minuman beralkohol.
Jika memiliki masalah pada sistem pencernaan, misalnya diare, konstipasi, atau nyeri perut, sebaiknya periksakan . Dokter akan memberikan penanganan dan anjuran yang tepat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.(*/tri)
