JAKARTA – Maraknya penyebaran penyakit akibat virus Corona di dunia, membuat masyarakat Indonesia khawatir.
Banyak diantara mereka yang jadi sensitif jika mendengar kabar ada warga negara China yang sakit dan dikarantina. Mereka takut tertular penyakit berbahaya yang muncul pertama kali dari negara Tiongkok tersebut. Apalag saat ini jumlah korban tewas sudah diatas 800 orang.
Sebenarnya, kita tidak perlu terlalu khawatir terpapar virus Corona ini, jika sejak awal sudah menjaga kondisi tubuh dengan benar. Lagi pula ada yang menyebut, virus Corona tidak bisa terlalu berkembang di negara tropis seperti di Indonesia.
Dan sejak awal, pemerintah juga sudah mengantisipasi dengan menjaga bandara-bandara Internasional dan Pelabuhan, yang banyak dilewati turis, terutama dari daratan China.
Sejumlah petugas dan alat sensor pun juga disiapkan untuk mendeteksi mereka yang baru tiba dari luar negeri, sehingga jika ditemukan sakit, langsung dikarantina.
Menjaga Sistem Imunitas
Alodokter merilis, yang harus diperhatikan sejak awal, agar tubuh tetap terjaga kesehatannya adalah dengan menjaga sistem imunitas atau daya tahan tubuh.
Sistem imunitas perlu dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit. Ini sangat penting dan harus diperhatikan
Untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tidak jatuh sakit, ada berbagai cara yang bisa dilakukan.
Misalnya dengan menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga mengkonsumsi suplemen agar sistem kekebalan tubuh tetap prima.
Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat, dapat membuat imunitas tubuh bekerja optimal sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Karena itu pola hidup sehat ini penting diterapkan.
Ada beberapa langkah yang bisa ditempuh kita tempuh untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Diantaranya:
- Perbanyak makan sayur dan buah
Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Penelitian menunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. - Cukupi istirahat Tidur yang kurang dapat menurunkan imunitas tubuh. Karena itu penting untuk tidur cukup sesuai usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
- Hindari stres
Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh. - Rutin berolahraga
Disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki. - Hindari rokok dan alkohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
Konsumsi Suplemen
Selain menerapkan pola hidup sehat, alodokter juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen agar meningkatkan imunitas tubuh. Konsumsi suplemen mungkin dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan yang kurang bernutrisi.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen peningkat imunitas tubuh, perhatikan kandungan yang terdapat pada suplemen tersebut.
Beberapa kandungan berikut ini dapat bermanfaat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh:
- Echinacea
Suplemen yang mengandung echinacea cukup direkomendasikan. Selain mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, echinacea dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan. Oleh karena itu, bahan ini diyakini dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu, membantu pertumbuhan sel, serta mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. - Morinda citrifolia atau buah mengkudu
Buah yang dikenal dengan sebutan mengkudu ini mengandung berbagai macam zat yang dibutuhkan tubuh. Misalnya kalium yang terkandung pada mengkudu, mampu meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh, serta memperbaiki kerusakan sel. Namun, Anda yang memiliki riwayat penyakit ginjal, jantung, atau penyakit liver, disarankan untuk menghindari konsumsi suplemen yang mengandung mengkudu. Sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini. - Phylantus atau daun meniran
Meski memerlukan penelitian lebih lanjut, daun meniran dianggap mengandung berbagai macam senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan. Misalnya kandungan antioksidan yang terdapat dalam daun meniran, berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh. - Mengandung vitamin B6, C, dan E
Suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E cukup direkomendasikan. Ketiga vitamin ini dapat memberi manfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih optimal.
Jadi harus diingat, menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah terbaik dalam menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Namun pada beberapa kondisi, konsumsi suplemen peningkat imunitas tubuh mungkin diperlukan.
Agar lebih jelas, sebaiknya pemilihan suplemen dikonsultasikan ke dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu. Dokter dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, dengan dosis yang tepat.(tri)