POSKOTA.CO.ID - Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Sayangnya, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang dapat merusak kualitas tidur mereka.
Padahal tidur yang cukup dan nyenyak sangat berperan dalam meningkatkan produktivitas, konsentrasi, dan kesehjateraan secara keseluruhan.
Berdasarkan informasi yang dilansir dari kanal YouTube SB30Health, kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele justru dapat berdampak besar pada kualitas tidur.
Meskipun seharusnya tidur menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri, kebiasaan-kebiasaan tertentu justru dapat mengganggu proses tersebut.
Dalam artikel ini, Poskota akan membagikan tujuh kebiasaan yang tanpa disaradai dapat merusak kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Insomnia dan Membangun Kebiasaan Tidur yang Sehat
7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kualitas Tidur
1. Makan Terlalu Larut Malam
Makan malam terlalu larut, seperti memesan fast food atau makanan berat menjelang tidur, dapat mengganggu proses metabolisme tubuh.
Ketika kita makan banyak di malam hari, tubuh akan bekerja ekstra untuk mencerna makanan, yang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan suhu tubuh.
Kondisi ini bertentangan dengan kebutuhan tubuh untuk menurunkan aktivitas metabolisme saat tidur, yang akhirnya mengganggu tidur berkualitas.
2. Stres Menjelang Tidur
Stres menjelang tidur adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur. Aktivitas yang memicu peningkatan adrenalin, seperti menonton acara TV yang menegangkan atau bertengkar dengan pasangan, dapat mengganggu ketenangan tubuh dan mengurangi kemampuan tubuh untuk rileks.
Menghindari aktivitas yang merangsang adrenalin 1 jam sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik.
.jpg)
