POSKOTA.CO.ID - Mudik Lebaran menjadi momen yang dinantikan, namun untuk perjalan jauh dapat membuat tubuh kita mudah lelah. Berikut ini, ada beberapa tips berkendara agar tidak cepat lelah saat perjalanan mudik Lebaran.
perjalanan panjang yang ditempuh, terutama menggunakan kendaraan pribadi, sering kali membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan konsentrasi.
Agar perjalanan mudik Anda lebih nyaman dan aman, menjaga kesehatan fisik dan mental adalah kunci utama. Berikut ini delapan tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga stamina selama perjalanan jauh.
Tips Berkendara agar Tidak Cepat Lelah saat Perjalanan Mudik Lebaran
1. Persiapkan Kondisi Fisik Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan tubuh dalam kondisi yang benar-benar prima. Hindari berangkat dalam keadaan lelah atau kurang tidur karena itu bisa memperburuk kondisi fisik saat berkendara. Sebaiknya, luangkan waktu sehari sebelum mudik untuk beristirahat total.
Baca Juga: Deretan Masjid Ikonik di Rest Area Ini Bakal Jadi Pemandangan Menarik Selama Mudik Lebaran 2025
Selain itu, lakukan olahraga ringan seperti peregangan otot atau jalan kaki agar tubuh lebih siap menghadapi perjalanan panjang.
2. Tidur Cukup Sebelum Perjalanan
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kelelahan dan turunnya konsentrasi di jalan. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 7–8 jam, sebelum berangkat.
Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh terasa segar dan pikiran lebih fokus, sehingga risiko mengalami microsleep, dimana kondisi tertidur singkat yang sangat berbahaya saat mengemudi dapat diminimalkan.
3. Bawa Bekal Makanan Sehat dan Air Minum yang Cukup
Persiapan makanan sehat sangat penting untuk menjaga energi tetap stabil selama perjalanan. Siapkan camilan ringan seperti buah segar, kacang-kacangan, atau roti gandum yang kaya akan serat dan nutrisi.
Hindari makanan yang tinggi gula atau makanan berat yang bisa membuat kantuk. Selain itu, pastikan Anda membawa air mineral yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengurangi konsentrasi saat berkendara.
4. Beristirahat Secara Teratur
Perjalanan jauh tanpa jeda dapat meningkatkan risiko kelelahan dan ketegangan otot. Sebaiknya, berhenti di rest area atau tempat yang aman setiap dua jam sekali atau setelah menempuh jarak sekitar 100 kilometer.
