Sayuran kaya akan mineral, seperti kalium, yang penting untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya serat, konsumsi sayuran membantu tubuh tetap sehat dan mengatur berat badan.
- Cukupi Kebutuhan Air
Pastikan Anda minum air sebanyak 30-40 mL per kilogram berat badan setiap hari. Kebutuhan air yang cukup membantu mengontrol sinyal lapar dan menghindari rasa ingin ngemil yang tidak perlu.
- Aktif Bergerak
Meskipun olahraga bukan satu-satunya cara untuk mengatur berat badan, aktif bergerak sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh.
Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, dapat mencegah rasa lapar berlebihan dan meningkatkan keseimbangan hormonal.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda dapat menikmati kebahagiaan Lebaran tanpa harus khawatir tentang kenaikan berat badan.
Ingatlah bahwa kenaikan berat badan tidak terjadi dalam satu waktu, melainkan akibat kebiasaan yang terus berlangsung. Jaga pola makan, kualitas tidur, dan tetap aktif bergerak untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal.
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
