Tahukah kamu? Mengonsumsi gula yang berlebih dapat menyebabkan gangguan suasana hati dan kecemasan sehingga memicu serangan panik.
Hindari gula yang berlebih untuk demi menjaga kesehatan secara fisik maupun mental.
4. Makan Teratur
Makanlah dengan teratur karena dapat membantu mengurangi gula darah rendah yang dapat menimbulkan gejala kecemasan.
Baca Juga: 4 Cara Buat Semprotan Anti Nyamuk dari Bahan Alami di Rumah
5. Hindari Soda
Soda mengandung kafein dan kadar gula tinggi yang dapat menimbukan efek kecemasan. Sebisa mungkin hindari kebiasaan mengonsumsinya dalam keseharian.
6. Hindari Merokok
Untuk menghindari depresmi maupun gangguan kecemasan, penting bagi kamu untuk menghindari nikotin.
Bukan menenangkan, rokok hanya akan memengaruhi kesehatan mental seseorang sehingga meningkatkan gangguan kecemasan.
7. Perbanyak Minum Air
Menurut riset pada 2018, minum 6 hingga 8 gelas besar air atau cairan menghidrasi lainnya setiap hari membantu tubuh seseorang bekerja dengan baik dan dapat menghilangkan stres.
Demikian tujuh poin tips mengatur pola makan untuk mencegah depresi maupun kecemasan. Semoga membantu.
