Akibatnya, otak bisa mengira waktu malam masih siang, sehingga menghambat rasa kantuk.
Untuk mengatasi hal ini, biasakan tidur dalam kondisi lampu mati dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
3. Menghindari Makan Menjelang Tidur
Jika ingin tidur lebih cepat dan berkualitas, hindari kebiasaan makan sebelum tidur.
Beri jeda waktu antara makan malam dan waktu tidur agar tubuh memiliki kesempatan untuk mencerna makanan dengan baik.
Beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur adalah makanan manis, berlemak, serta minuman berkafein.
Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, kamu bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
.webp)
