Kue Lebaran Enak tapi Tinggi Kalori, Ini Tips Aman Menikmatinya

POSKOTA.CO.ID - Kue kering Lebaran seperti nastar, kastengel, dan putri salju memang menggoda, tapi hati-hati! Kandungan kalorinya tinggi, bahkan beberapa jenis setara dengan sepiring nasi.

Artikel ini membahas kalori kue Lebaran, dampak kelebihan kalori, dan tips menikmatinya tanpa khawatir berat badan naik.

Kue Lebaran Favorit & Kandungan Kalorinya

Lebaran kurang lengkap tanpa kue kering seperti kastengel, nastar, putri salju, sagu keju, dan lidah kucing. Tapi tahukah kamu?

Baca Juga: Bandung Zoo Larang Botram Saat Libur Lebaran 2025, Ini Alasannya

Kue-kue ini umumnya terbuat dari tepung terigu, mentega, dan gula, sehingga kalorinya cukup tinggi. Berikut perbandingannya:

• Kastengel (1 buah): 21 kalori (1,12 g lemak, 2,24 g karbohidrat, 0,58 g protein)
• Putri Salju (1 buah): 30 kalori (2 g lemak, 2,46 g karbohidrat, 0,6 g protein)
• Sagu Keju (1 buah): 28 kalori (1,13 g lemak, 3,65 g karbohidrat, 0,85 g protein)
• Lidah Kucing (1 buah): 18 kalori (1 g lemak, 2,1 g karbohidrat, 0,2 g protein)
• Nastar (1 buah): 75 kalori (2,14 g lemak, 12,66 g karbohidrat, 1,14 g protein)

Fakta Mengejutkan:
✔ 3 nastar = 1 piring nasi (204 kalori)
✔ 7 putri salju = 1 piring nasi

Jadi, kalau makan kue Lebaran tak terkontrol, bisa-bisa asupan kalori melonjak dalam sekejap!

Bahaya Kelebihan Kalori: Tak Hanya Bikin Gemuk

Selain berat badan naik, kelebihan kalori juga bisa menyebabkan:

• Gangguan fungsi otak (berdampak pada konsentrasi dan memori)
• Mual & kembung karena lambung terlalu penuh
• Energi drop akibat hipoglikemia reaktif (gula darah turun drastis setelah makan banyak)
• Risiko diabetes & kolesterol jika konsumsi gula dan lemak berlebihan

Baca Juga: NIK e-KTP Milik Anda Bisa Cairkan Saldo Dana Rp750.000 dari Subsidi Bansos PKH Tahap 1 2025 via Rekening BRI, Cek Selengkapnya!

Tips Nikmati Kue Lebaran Tanpa Khawatir

1. Batasi Porsi – Misalnya, maksimal 2-3 kue per hari.
2. Pilih yang Rendah Kalori – Lidah kucing atau sagu keju lebih aman dibanding nastar.
3. Kombinasi dengan Buah – Serat buah bikin kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil kue.
4. Tetap Aktif – Jalan santai atau bersih-bersih rumah bisa bakar kalori ekstra.
5. Minum Air Putih – Kadang rasa lapar palsu muncul karena dehidrasi.

Dengan memperhatikan porsi dan jenis kue, kamu tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa khawatir kesehatan terganggu. Selamat merayakan dengan bijak!