POSKOTA.CO.ID - Olahraga merupakan sebuah bentuk kegiatan fisik yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Meskipun diketahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan, namun masih banyak orang yang mudah menyepelekannya.
Ada banyak manfaat olahraga rutin, baik dalam jangka waktu pendek maupun panjang. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan menjalani olahraga secara teratur setiap harinya, maka tubuh akan beradaptasi dan dapat meningkatkan kebugaran fisik.
Baca Juga: Hapus Makeup dengan Benar Bisa Mengurangi Masalah pada Kulit Wajah, Berikut ini Tipsnya
Manfaat Olahraga Rutin bagi Kesehatan Fisik
Melansir dari Mayo Clinic, berikut ada beberapa manfaat aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara teratur.
1. Mengontrol Berat Badan
Olahraga dapat membantu kamu mencegah kenaikan berat badan atau mempertahankan berat badan yang hilang.
Ketika melakukan aktivitas fisik, kalori di dalam tubuh akan terbakar. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang kamu bakar.
2. Melawan Penyakit
Rutin beraktivitas fisik seperti olahraga akan meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL), kolesterol 'baik', dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat.
Baca Juga: Ingin Wajah Mulus Tanpa Skincare? Begini Tips Mudah yang Bisa Anda Lakukan
Kombinasi tersebut menjaga aliran darah kamu tetap lancar, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang disebut penyakit kardiovaskular.
Tak hanya itu, rutin berolahraga juga bisa membantu mencegah berbagai masalah lain seperti stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, dan lain sebagainya.
3. Meningkatkan Energi
Jika kamu sering kelelahan hanya karena berbelanja atau mengerjakan pekerjaan rumah, maka berolahraga rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
Dalam hal ini, olahraga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, lalu membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.
Ketika kesehatan jantung dan paru-paru membaik, kamu memiliki lebih banyak energi untuk melakukan tugas sehari-hari.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila kamu sering mengalami insomnia, maka aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Itu dia empat manfaat dari berolahraga secara rutin dan teratur bagi kesehatan fisik. Semoga membantu!
.jpeg)
