POSKOTA.CO.ID - Mudik Lebaran 2025 sudah semakin dekat! Momen yang dinantikan banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman.
Agar perjalanan mudik tahun ini berjalan lancar, sehat, dan bebas dari kendala, ada beberapa hal penting yang perlu kamu siapkan.
Baca Juga: CEK! Tips Liburan Lancar dan Aman Ini Bisa Anda Terapkan, Begini Caranya
Berikut tips sehat dan aman selama perjalanan mudik, yang dikutip dari channel YouTube Alodokter.
1. Rencanakan Jalur Perjalanan dengan Matang
Sebelum berangkat, pastikan kamu sudah menentukan rute yang paling nyaman dan efisien menuju tujuan.
Cek berbagai opsi jalan—apakah lewat jalur tol, jalur alternatif, atau memilih transportasi umum seperti kereta api, bus, kapal laut, atau pesawat.
Perhatikan juga kondisi lalu lintas terkini agar tidak terjebak kemacetan panjang. Pilih moda transportasi yang sesuai dengan kebutuhan keluarga, terutama jika membawa anak kecil atau lansia.
2. Pilih Tempat Makan yang Bersih dan Aman
Berburu kuliner saat mudik memang seru, apalagi di rest area yang menawarkan beragam pilihan makanan.
Namun, jangan asal memilih tempat makan. Pastikan kebersihannya terjaga agar terhindar dari gangguan pencernaan.
Kalau ragu, lebih baik konsumsi bekal yang dibawa dari rumah, yang kebersihannya sudah pasti terjamin. Ini penting banget, terutama buat anak-anak.
Baca Juga: Informasi dan Tips Mudik Lebaran 2025 Lewat Jalur Pantura yang Rawan Keramaian
3. Istirahat Jika Tubuh Mulai Lelah atau Mengantuk
Mengemudi jarak jauh saat mudik memang melelahkan. Jika mulai merasa ngantuk atau capek, segera menepi di tempat yang aman untuk beristirahat.
Jangan paksakan diri untuk terus berkendara karena bisa membahayakan keselamatan.
Manfaatkan rest area untuk tidur sejenak atau sekadar meregangkan badan.
4. Lakukan Peregangan Secara Rutin
Perjalanan panjang bisa membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Sesekali, lakukan peregangan ringan, terutama saat berhenti di rest area.
Gerakan peregangan sederhana dan menarik napas dalam-dalam akan membantu tubuh tetap rileks dan bugar selama perjalanan.
5. Bawa Obat-Obatan Pribadi dan Kotak P3K
Jangan lupa membawa perlengkapan kesehatan. Obat-obatan pribadi seperti obat darah tinggi, diabetes, atau lainnya harus masuk dalam daftar bawaan utama.
Baca Juga: 7 Tips Memilih Baju Lebaran untuk Ibu Hamil
Sertakan juga obat mabuk perjalanan, sakit kepala, diare, maag, serta kotak P3K untuk pertolongan pertama jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Tips-tips di atas merupakan rangkuman dari informasi yang disampaikan melalui channel YouTube Alodokter.
Kalau kamu masih punya pertanyaan seputar kesehatan saat mudik, nggak ada salahnya konsultasi langsung dengan dokter, baik secara offline maupun lewat aplikasi seperti Halodoc.