POSKOTA.CO.ID - Saat Idul Fitri 2025, pastinya Anda akan mengkonsumsi berbagai makanan bersantan yang menyebabkan kenaikan kolesterol.
Dengan begitu, Anda juga wajib mengetahui beberapa makanan yang bisa dimakan untuk menurunkan kolesterol.
Poskota kali ini telah merangkum beberapa rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Sehat Banget! Jenis Buah Ini ternyata Bisa Turunkan Kolesterol Secara Alami loh
Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol
Dilansir dari akun Youtube dr.Emasuperr, terdapat beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol:
1. Asam Jawa
Ternyata Tamarindus indica memiliki efek farmakologis yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan triglesirida.
Asam Jawa juga bisa meningkatkan lemak baik pada tubuh.
Rebus daun asam sebanyak 12 gram dengan air selama 15 menit lalu diminum.
Baca Juga: Cara Menggunakan Serai sebagai Obat Pengontrol Kolesterol ala Dr Saddam Ismail
Anda juga bisa menggunakan jamu asam jawa dicampurkan dalam makanan atau dijadikan camilan secara langsung.
2. Bawang Merah
Bawang merah memiliki senyawa Kuersetin yang bisa membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selain itu, bawang merah juga berguna untuk mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah.
Baca Juga: 4 Manfaat Kacang Mete bagi Kesehatan, Diklaim Bisa Kurangi Kolesterol hingga Atasi Diabetes
Anda bisa mencampurkannya pada makanan atau dengan ekstrak bawang merah jika memiliki kolesterol tinggi.
3. Bawang Putih
Bawang putih bisa menurunkan kolesterol hingga total 30 miligram per desiliter.
Anda bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar siklus darah.
Baca Juga: 4 Manfaat Kacang Mete bagi Kesehatan, Diklaim Bisa Kurangi Kolesterol hingga Atasi Diabetes
Selain itu, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol pada tubuh.
Anda bisa konsumsi secara rutin satu atau dua siung bawang putih per hari langsung dimakan atau dicampurkan pada makanan.
4. Temulawak
Temulawak bisa bermanfaat sebagai jamu untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Mengenal Diet Dislipidemia, Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan Sekaligus Kadar Kolesterol Tinggi
Anda bisa menggunakan tiga jari temulawak direbus dengan air dan dibuat menjadi wedang.
5. Alpukat
Alpukat yang kaya akan serat, asam lemak tidak jenuh, omega 3 dan omega 6 mampu menurunkan kadak trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Anda bisa konsumsi setengah hingga satu alpukat matang setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: 5 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi Menurut dokter Ema Surya Pertiwi, Ternyata Ini Dampaknya
6. Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata, melainkan juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, vitamin A, B, C, betakaroten hingga asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel bisa membantu melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Anda bisa konsumsi lima buah wortel untuk dibuat jus atau diambil airnya lalu diminum untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Jangan Dilakukan! 5 Kebiasaan Ini Bikin Kolesterol Tinggi
7. Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, E, flavonoid dan karotenoid untuk menurunkan lemak pada tubuh.
Konsumsi rumput laut dengan cara mencampurnya pada es maupun minuman lain untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Tujuh makanan di atas bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol saat Idul Fitri 2025.
Sekian informasi terkait makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol saat Idul Fitri 2025.