Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa meditasi dan yoga dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres.
Luangkan waktu sekitar 15 hingga 30 menit setiap hari untuk bermeditasi agar pikiran lebih tenang dan suasana hati lebih stabil.
4. Lakukan Aktivitas yang Anda Sukai
Mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film favorit dapat membantu mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat stres.
Aktivitas ini juga bisa merangsang produksi hormon dopamin yang membuat perasaan lebih bahagia.
5. Fokus pada Masa Sekarang
Sering kali, stres muncul karena terlalu memikirkan masa lalu yang tidak bisa diubah atau mengkhawatirkan masa depan yang belum terjadi.
Belajarlah untuk lebih fokus pada apa yang sedang Anda jalani saat ini. Dengan begitu, Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang tanpa beban pikiran yang berlebihan.
6. Terapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik tetapi juga dapat membantu mengelola stres.
Pastikan Anda makan makanan bergizi, minum cukup air putih, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Jika diperlukan, konsumsi suplemen atau vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Ahli?
Jika berbagai cara di atas sudah dicoba tetapi stres tetap berlanjut atau bahkan semakin parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk menghindari depresi.
Mendapatkan bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan, justru itu adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Jangan biarkan stres mengendalikan hidup Anda. Cobalah langkah-langkah di atas dan rasakan perbedaannya. Semoga bermanfaat!
.jpeg)
.jpeg)
