Daging buah yang lembut dan sebiji mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk magnesium. Satu cangkir buah markisa menyediakan 68,4 miligram magnesium, yang memenuhi 16,2% kebutuhan harian.
3. Nangka
Nangka, berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus yang berasal dari India, adalah buah terbesar yang dapat dimakan di dunia, dengan bobot yang bisa mencapai 110 pon.
Satu buah nangka mentah mengandung 47 miligram magnesium, setara dengan 11% dari kebutuhan harian yang dianjurkan.
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat bergizi, kaya akan serat, lemak sehat, dan mineral penting seperti magnesium.
Dalam satu buah alpukat yang dipotong dadu, terdapat 43,5 miligram magnesium, yang memenuhi sekitar 10,35% dari kebutuhan harian.
5. Pisang
Pisang merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi, termasuk 40,6 miligram magnesium per irisan, yang mencakup 9,6 persen kebutuhan harian.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, yang penting untuk metabolisme, sistem kekebalan tubuh, produksi neurotransmitter, dan pembentukan hemogoblin dalam darah.
Dengan mengonsumsi lima buah yang mengandung magnesium tinggi seperti durian, markisa, nanas, alpukat, dan pisang, kamu tidak hanya menikmati cita rasa yang lezat tetapi juga mendapatkan manfaat bagi kesehatan.
.jpg)
