POSKOTA.CO.ID - Magnesium adalah salah satu mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk mendukung berbagai fungsi vital, termasuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan sistem saraf.
Namun, banyak orang yang masih kurang memperhatikan asupan magnesium dalam pola makan mereka. Salah satu cara yang paling mudah dan lezat untuk memenuhi kebutuhan magnesium adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan mineral ini.
Beberapa buah diketahui mengandung magnesium dalam jumlah tinggi, yang bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan jika dikonsumsi secara teratur.
Melansir dari laman Health, berikut beberapa rekomendasi buah yang mengandung magnesium tinggi dan memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Buah-Buahan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka
5 Buah dengan Kandungan Magnesium Tinggi
Magnesium adalah mineral esensial yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan saraf, mengatur tekanan darah dan gula darah, serta memperkuat tulang.
Kebutuhan magnesium harian bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Pria dewasa memelurkan sekitar 400-420 miligram magnesium per hari, sementara wanita dewasa membutuhkan 310-400 miligram setiap harinya.
Meningkatkan konsumsi makanan kaya magnesium, seperti buah-buahan, dapat membantu kamu memenuhi kebutuhan magnesium harian kamu.
1. Durian
Durian adalah buah tropis besar dari Asia Tenggara dengan tekstur lembut dan rasa manis-pahit. Dikenal dengan baunya yang kuat, sering digambarkan seperti campuran belerang dan bawang busuk.
Baca Juga: Intip 4 Manfaat Kesehatan Jambu Biji, Buah Super yang Miliki Kandungan Luar Biasa
2. Markisa
Buah markisa adalah tanaman merambat asli Amerika Selatan yang menghasilkan buah kecil dengan kulit, berwarna hijau atau ungu, tergantung tingkat kematangannya,
