POSKOTA.CO.ID - Lebaran menjadi momen yang pas untuk menyantap makanan bersama keluarga dan sanak saudara.
Berbagai hidangan disajikan dengan cita rasa yang lezat seperti rendang, opor ayam, sambal goreng ati, dan lain sebagainya.
Tak hanya makanan berat, hari raya Idulfitri juga biasanya identik dengan berbagai camilan seperti nastar, kastengel, kue kacang, dan masih banyak lainnya.
Namun, porsi makan yang berlebihan bisa memicu kenaikan kolesterol pasca Lebaran.
Baca Juga: Tips Bersih-Bersih agar Rumah Nyaman saat Silaturahmi Lebaran
Untuk itu, penting untuk tetap menjaga pola makan saat Lebaran supaya tubuh tidak terserang penyakit kolesterol.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah agar kolesterol tidak naik setelah Lebaran. Yuk, simak selengkapnya.
Tips Cegah Kolesterol Naik
1. Batasi Konsumsi Lemak
Opor ayam, rendang, hingga ketupat memang menggugah selera saat Lebaran. Namun, pastikan kamu membatasi konsumsinya.
Pasalnya, makanan-makanan tersebut mengandung lemak yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol saat Idul Fitri 2025
2. Konsumsi Sayuran dan Buah
Pastikan kamu tetap mengonsumsi buah dan sayur dengan teratur. Kandungan serat, vitamin, dan mineal di dalamnya baik bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, sayur dan buah memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh Anda.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Supaya tubuh tetap sehat dan tidak kekurangan cairan, jangan sepelekan minum air putih yang cukup.
Mengonsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau sekitar 2 liter.
Baca Juga: Kembali Produktif setelah Libur Lebaran? Cek 5 Cara Tingkatkan Semangat Kerja
4. Kurangi Konsumsi Gula
Kadar gula dalam makanan manis dapat meningkatkan kolesterol tidak sehat (LDL) dan trigliserida di dalam tubuh.
Oleh karena itu, disarankan saat Lebaran untuk mengurangi konsumsi gula seperti cookies, donat, atau atau minuman-minuman manis agar kolesterol Anda tetap terjaga.
5. Jangan Lupa Olahraga
Pastikan tetap berkativitas fisik dan berolahraga secara rutin agar kolesterol Anda tidak naik pasca Lebaran.
Olahraga memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga berat badan tetap ideal.
Itu dia beberapa tips yang bisa Anda terapkan supaya kolesterol tidak naik setelah hari raya Idulfitri. Semoga membantu.