POSKOTA.CO.ID - Sarapan sering dianggap sebagai waktu makan yang paling penting dalam sehari, karena dapat memberi tubuh energi untuk memulai aktivitas.
Namun, tidak semua orang sadar bahwa kesalahan kecil saat sarapan bisa menghambat upaya penurunan berat badan.
Banyak dari kita yang menganggap bahwa sarapan hanya sekedar mengisi perut, padahal pilihan makanan dan kebiasaan sarapan yang salah justru bisa memperlambat proses metabolisme dan meningkatkan penumukan lemak berlebih dalam tubuh.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami kebiasaan sarapan yang tepat agar dapat mendukung tujuan kesehatan, terutama dalam menurunkan berat badan.
Melansir dari laman Health, berikut Poskota rangkum beberapa kesalahan sarapan yang bisa menghambat penurunan berat badan.
Baca Juga: Keren! Inilah Ciri-Ciri Diet yang Kamu Jalankan Berhasil, Cek Informasinya di Sini
10 Kesalahan Sarapan yang Menghambat Penurunan Berat Badan
1. Melewatkan Sarapan
Penelitian mengenai sarapan dan penurunan berat badan menunjukkan hasil yang bervariasi. Beberapa studi mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat mengurangi kalori dan membantu menurunkan berat badan, sementara yang lain menekankan pentingnya sarapan untuk menjaga metabolisme dan mengontrol rasa lapar.
Melewatkan sarapan dan makan berlebihan di malam hari dapat berdampak buruk pada kesehatan, hingga meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
2. Minum Kopi Manis
Menambahkan krim, sirup manis, atau topping seperti coklat pada kopi dapat menambah rasa, tetapi juga meningkatkan kalori tanpa memberikan manfaat gizi.
Satu porsi latte 8 ons bisa mengandung sekitar 24 gram gula, yang berisiko menggagalkan rencana penurunan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 serta penyakit jantung. Untuk itu, sebaiknya pilih kopi hitam tanpa gula atau krim untuk mendukung program diet Anda.
