POSKOTA.CO.ID – Setelah menahan lapar dan dahaga seharian, berbuka puasa adalah momen yang sangat dinanti. Meski begitu, Anda tidak bisa sembarangan saat akan makan.
Ternyata, mengonsumsi makanan berat tepat setelah berbuka tidak dianjurkan. Sebab ini bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi memiliki alasan medis yang berhubungan dengan metabolisme tubuh.
Banyak ahli gizi dan pakar kesehatan menyarankan agar berbuka dimulai dengan makanan ringan terlebih dahulu, sebelum mengonsumsi makanan utama.
Baca Juga: Sering Jadi Menu Takjil, Waspada Bahaya Tersembunyi Konsumsi Gorengan Setiap Buka Puasa
Alasan Langsung Makan Berat Saat Berbuka Berbahaya
Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa langsung makan berat saat berbuka puasa bisa berdampak buruk bagi kesehatan:
1. Sistem Pencernaan Masih Beristirahat
Saat berpuasa, sistem pencernaan manusia berada dalam kondisi istirahat selama lebih dari 12 jam. Kondisi Lambung akan kosong, produksi enzim pencernaan melambat, dan usus tidak bekerja seaktif biasanya.
Jika langsung mengonsumsi makanan berat, sistem pencernaan akan terkejut karena harus bekerja tiba-tiba. Akibatnya, Anda bisa mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, perut begah, hingga diare.
Baca Juga: Sering Jadi Menu Takjil, Waspada Bahaya Tersembunyi Konsumsi Gorengan Setiap Buka Puasa
2. Meningkatkan Risiko Lonjakan Gula Darah
Saat berpuasa, kadar gula darah akan menurun karena tubuh menggunakan cadangan energi untuk beraktivitas seharian.
Jika langsung mengonsumsi makanan berat terutama yang tinggi karbohidrat dan lemak, maka kadar gula darah bisa melonjak drastis dalam waktu singkat.
Ini bisa menyebabkan tubuh mengalami gejala seperti pusing, lemas, dan mengantuk. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga berpotensi meningkatkan risiko diabetes dan resistensi insulin.
3. Picu Gangguan Lambung
Bagi Anda yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung lainnya, langsung makan berat bisa memperburuk kondisi penyakit tersebut.
Oleh karena itu, berbuka dengan makanan ringan seperti kurma atau sup hangat lebih dianjurkan. Ini dilakukan untuk mempersiapkan lambung menerima makanan yang lebih kompleks.
Baca Juga: Resep Perkedel Jagung, Lauk Sederhana Pendamping Lontong Saat Buka Puasa
4. Hambat Penyerapan Nutrisi
Tubuh akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah berpuasa. Jika langsung mengonsumsi makanan berat, sistem pencernaan tidak bisa menyerap nutrisi secara optimal.
Nutrisi yang seharusnya bermanfaat bagi tubuh malah terbuang percuma. Ini karena sistem pencernaan tidak memiliki waktu yang cukup untuk mencernanya secara efektif.
5. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan
Langsung mengonsumsi makanan berat setelah berpuasa juga bisa memicu peningkatan berat badan. Sebab saat tubuh dalam kondisi lapar, rasa ingin makan dalam jumlah besar menjadi lebih kuat.
Jika tidak dikendalikan, Anda bisa makan secara berlebihan dalam satu waktu hingga berujung pada kelebihan kalori dan penumpukan lemak di tubuh.
Setelah mengetahui penjelasannya, mulai sekarang hindari langsung makan berat saat berbuka, ya.