Makanan yang mengandung kadar natrium tinggi, seperti makanan kemasan atau makanan kalengan (sarden, sosis, dan sayur kalengan), perlu dihindari.
6. Asupan Cairan
Kebutuhan cairan harian bagi penderita diabetes adalah sekitar 30-50 ml per kilogram berat badan, atau sekitar delapan gelas per hari.
Kebutuhan cairan akan meningkat saat melakukan aktivitas fisik yang tinggi atau saat kondisi lingkungan panas.
Namun, konsumsi cairan harus dikurangi pada penderita yang memiliki masalah komorbid, seperti gagal ginjal atau gagal jantung.
Jadwal Makan yang Tepat
Penderita diabetes sebaiknya mengatur jadwal makan dengan tiga kali makan utama dan dua kali snack. Pengaturan jadwal ini penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
Aktivitas Fisik dan Olahraga
Olahraga yang teratur sangat penting untuk penderita diabetes. Disarankan untuk melakukan latihan jasmani 3-5 kali per minggu, selama 30-45 menit per sesi.
Olahraga aerobik dengan intensitas sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, sangat dianjurkan. Namun, sebelum berolahraga, penderita diabetes disarankan untuk memeriksa kadar gula darah.
Jika kadar gula darah kurang dari 100 mg/dL, olahraga sebaiknya ditunda, dan penderita perlu mengonsumsi karbohidrat terlebih dahulu. Jika kadar gula darah lebih dari 250 mg/dL, olahraga juga sebaiknya ditunda.
Pengobatan Anti-Diabetes
Selama Lebaran, penting bagi penderita diabetes untuk terus mengonsumsi obat anti-diabetes sesuai dengan anjuran dokter.
Pengelolaan yang tepat terhadap pola makan, obat, dan olahraga akan membantu menjaga kestabilan kondisi kesehatan penderita diabetes.
Dengan mengikuti pedoman-pedoman ini, penderita diabetes dapat merayakan Lebaran dengan lebih sehat tanpa mengabaikan kesehatan mereka.
.png)
