Usahakan untuk mengontrol porsi makanan bersantan dan gorengan. Pilih daging tanpa lemak dan gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.
Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, tuna, dan udang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.
Perbanyak Makanan Tinggi Serat
Serat larut yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kurangi Asupan Gula dan Garam
Batasi konsumsi makanan manis dan asin agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko tekanan darah tinggi serta peningkatan kolesterol.
Tetap Aktif Berolahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik selama 30 menit per hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan tetap aktif bergerak, risiko lonjakan kolesterol saat Lebaran dapat dicegah. Nikmati momen kebersamaan dengan keluarga tanpa harus mengorbankan kesehatan
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
