Cobalah untuk mengonsumsi protein, seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak, untuk menjaga kekuatan otot.
Perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak karena dapat membuat Anda cepat haus dan lemas.
Baca Juga: Berkah untuk UMKM! Berikut Ini Strategi Jitu Meraih Sukses di Bulan Ramadhan
- Berbuka dengan Makanan Sehat:
Sebaiknya, awali berbuka dengan makanan ringan, seperti kurma atau buah-buahan, untuk mengembalikan energi dengan cepat.
Sebaiknya hindari langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah banyak.
Pastikan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
Cobalah untuk perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
- Cukupi Kebutuhan Cairan:
Sebaiknya minum air putih minimal 8 gelas sehari, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka atau melon.
Baca Juga: Tidur Nyenyak, Puasa Lancar: Tips Jitu Dapatkan Tidur Berkualitas di Bulan Ramadhan!
