POSKOTA.CO.ID - Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat bisa dilakukan dengan beberapa langkah tepat yang bisa Anda temukan tipsnya dalam artikel ini.
Beberapa orang mungkin memiliki tubuh kurus secara alami karena faktor genetika. Namun, ada beberapa faktor lain yang bisa meningkatkan risiko penurunan berat badan.
Menurut penjelasan dari dr Saddam Ismail, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan berat badan turun hingga membuatnya terlihat kurus, yaitu di antaranya:
Baca Juga: 9 Cara Efektif Atasi Rambut Rontok Secara Alami, Perawatannya Sederhana
- Olahraga berlebihan tanpa dukungan nutrisi yang cukup.
- Stres berkepanjangan yang dapat mengurangi nafsu makan atau memicu penurunan nafsu makan.
- Gangguan makan.
Tubuh yang terlalu kurus dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti kekurangan gizi hingga rentan mendapatkan penyakit.
Karena itu penting untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan perlahan, agar tidak menimbulkan efek samping lainnya.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara efektif yang bisa Anda gunakan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat:
Baca Juga: Atasi Bau Kaki Tidak Sedap dengan Mudah, Simak Caranya
Cara Menaikkan Berat Badan
1. Tingkatkan Asupan Kalori
Salah satu cara untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan asupan kalori dalam tubuh.
Ini berarti Anda perlu mengonsumsi lebih banyak makanan dibandingkan dengan kebutuhan kalori harian Anda.
2. Pilih Makanan Tinggi Protein
Mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti susu, ikan, telur, dan kacang-kacangan, merupakan salah satu nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara optimal.
3. Perbanyak Minum Susu dan Air Putih
Meningkatkan konsumsi air putih berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan membantu mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: Cara Mengolah Kulit Jeruk untuk Kesehatan, Ini Manfaatnya
Selain itu, air putih juga berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan keringat.
Di samping itu, susu juga merupakan pilihan yang baik untuk menambah berat badan, terutama pada bayi.
Konsumsi susu dapat mendukung pertumbuhan serta meningkatkan fungsi organ tubuh.
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara rutin, seperti lari atau jogging, dapat meningkatkan stamina dan membantu membentuk postur tubuh yang lebih baik.
Baca Juga: Dokter Saddam Ismail Bongkar Cara Menghilangkan Lalat Secara Permanen di Rumah, Coba Sekarang!
Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, atau sekitar 3-5 kali dalam seminggu.
Nah, itulah beberapa cara sehat yang bisa Anda coba untuk menaikkan berat badan Anda.