POSKOTA.CO.ID - Selama bulan Ramadhan, menjaga pola makan yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan stamina. Memilih makanan yang sesuai saat sahur dan berbuka dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari tanpa merasa lemas atau kelebihan beban.
Simak tips sehat yang bisa diterapkan agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap terjaga selama bulan suci ini.
Saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, menjaga pola makan yang sehat sangat penting agar tubuh tetap bugar dan kuat.
Berikut ini beberapa tips tentang apa yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa untuk membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh.
Tips Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka
Baca Juga: Beratnya Konsekuensi Menggauli Istri Saat Puasa Ramadhan: Dosa Besar dan Kewajiban Membayar Kafarah
Sahur: Pilih Makanan yang Lambat Dicerna
Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan yang lambat dicerna oleh tubuh agar rasa kenyang bertahan lebih lama sepanjang hari.
Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat sangat baik untuk sahur. Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, jagung, ubi, dan polong-polongan.
Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan serat, sayur-sayuran dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat.
Berbuka: Hindari Makanan Berat
Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Sebaiknya mulai berbuka dengan makanan ringan yang dapat mengembalikan energi tubuh dan menggantikan cairan yang hilang, seperti kurma atau buah segar.
Baca Juga: Cara Membaca Niat Puasa Ramadhan, Apakah Bisa Dibacakan untuk Satu Bulan Penuh?
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, bisa mengaplikasikan pola "242", yakni dua gelas air mineral saat berbuka, satu gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur.
.jpeg)
