POSKOTA.CO.ID - Puasa di bulan Ramadhan sering kali menantang stamina dan energi tubuh. Agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa lemas, penting untuk menjaga asupan gizi dan hidrasi dengan baik.
Berikut adalah tips penting yang bisa membantu Anda menjalani puasa sehat tanpa merasa kehabisan tenaga.
Menjaga tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan memerlukan perhatian khusus pada pola makan dan gaya hidup.
Salah satu kunci untuk menghindari rasa lemas dan menjaga kesehatan tubuh adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.
Dikutip dari akun Youtube RS Premier Jatinegara, Dr. Rani Dewi, Sp.GK, seorang spesialis gizi klinik dari RS ini, membagikan tips penting untuk mendapatkan gizi seimbang selama puasa.
Baca Juga: Beratnya Konsekuensi Menggauli Istri Saat Puasa Ramadhan: Dosa Besar dan Kewajiban Membayar Kafarah
Puasa tidak berarti mengabaikan asupan nutrisi tubuh. Untuk menjaga energi, tubuh memerlukan zat gizi makro dan mikro yang seimbang.
Zat gizi makro, yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak, penting untuk memberi tenaga, memperbaiki sel tubuh, dan menjaga fungsi organ.
Karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, dan jagung menyediakan energi, sementara protein dari ikan, ayam, daging sapi, tahu, tempe, dan kacang-kacangan berfungsi sebagai zat pembangun.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Puasa tidak hanya bermanfaat untuk spiritualitas, tetapi juga kesehatan tubuh. Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lingkar perut, yang sangat berguna bagi orang dengan berat badan berlebih.
Selain itu, puasa juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, yang menguntungkan bagi penderita hipertensi.
