POSKOTA.CO.ID - Bagi Anda yang sulit tidur dan sering mengalami insomnia, inilah 5 cara mengatasi insomnia yang perlu Anda coba!
Insomnia adalah salah satu penyakit yang dimana penderitanya sulit tidur atau tidak bisa tertidur sama sekali.
Namun bagi penderitanya, perlu diwaspadai insomnia yang semakin akut akan menganggu bebrbagai masalah kesehatan Anda.
Perlu diketahui, insomnia disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari konsumsi makanan, stress, depresi hingga kecemasan yang sering dialami penderitanya.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk Anda yang sering mengalami insomnia sebagai berikut.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Atasi Insomnia, Salah Satunya Stop Overthinking
4 Cara Atasi Insomnia
1. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi
Anda dapat mengonsumsi makan sehat yang bergizi dan menghidari makana kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat menjelang tidur.
Karena hal tersebut menganggu kinerja sistem pencernaan sehingga tubuh Anda akan sulit beristirahat.
2. Rajin Berolahraga
Dengan menerapkan pola hidup yang sehat serta rajin melakukan olahraga, ini daoat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
3. Kurangin Konsumsi Minumam Beralkohol dan Berkafein
Anda dapat mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein pada waktu sore dan menjelang tidur, karena jenis minuman tersebut membuat Anda sulit tertidur.
.jpg)
.jpg)
