Selama berpuasa, tubuh kita kehilangan cairan dalam jumlah yang cukup banyak.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memulihkan cairan tubuh setelah berbuka puasa. Pastikan untuk minum air putih yang cukup, sekitar 1-2 gelas pada saat berbuka.
Hindari minuman manis yang berlebihan atau minuman bersoda karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang justru akan memperburuk dehidrasi.
3. Pilih Menu Takjil yang Sehat
Baca Juga: Tips Aman Berpuasa Bagi Pengidap Gerd
Takjil adalah makanan yang biasa dikonsumsi saat berbuka puasa untuk memulai proses pencernaan. Namun, takjil yang manis dan berlemak sebaiknya dihindari.
Pilihlah takjil yang sehat, seperti buah-buahan yang kaya vitamin, mineral, dan serat tanpa tambahan gula.
Beberapa contoh takjil sehat adalah kurma tiga butir dengan segelas air, pisang, semangka, atau jus buah tanpa tambahan gula.
Mengkonsumsi takjil sehat dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan setelah berpuasa tanpa memberikan beban berlebih pada pencernaan.
4. Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Menu makan yang sehat harus mengandung gizi yang seimbang, yaitu karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Misalnya, nasi merah dengan sop ayam yang dilengkapi dengan sayuran seperti wortel dan buncis.
Hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau gorengan yang berlebihan.
.jpg)
