POSKOTA.CO.ID – Banyak perubahan yang akan dirasakan saat Ramadhan, salah satunya adalah perubahan pola tidur. Ini biasanya terjadi berkaitan dengan waktu sahur dan berbuka.
Karenanya, menjaga pola tidur selama Ramadan akan menjadi salah satu tantangan yang cukup berat. Terutama bagi Anda yang suka tidur larut malam.
Hasilnya, banyak dari orang yang berpuasa sering merasa mengantuk di siang hari. Sebab, jadwal tidur yang tak teratur selama Ramadan ternyata bisa berdampak pada tingkat energi dan fokus Anda.
Baca Juga: Simak! 5 Ciri Kolesterol Tinggi, Sering Mengantuk Bisa Jadi Salah Satunya
8 Tips Menjaga Pola Tidur Sehat Saat Ramadhan
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup meski sedang puasa. Berikut ini adalah tips menjaga pola tidur sehat selama Ramadhan yang bisa dicoba, melansir Health Hub Alfuttaim:
1. Konsisten dengan Jadwal Tidur
Anda bisa memulainya dengan menyesuaikan jadwal tidur sebelum Ramadhan agar tubuh lebih terbiasa. Caranya, tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Hal ini ternyata dapat membantu menjaga jam biologis tubuh, sehingga tidur akan lebih nyenyak dan produktivitas tetap terjaga.
2. Kurangi Makanan Manis dan Berlemak
Saat berbuka, biasanya makanan manis hingga berlemak yang paling menggoda. Namun, baiknya hindari minuman bersoda dan batasi konsumsi makanan manis dalam jumlah berlebihan.
Makanan pedas, berlemak, dan berkafein juga sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur.
Baca Juga: Trik Mengatasi Ngantuk Saat Mudik Lebaran, Wajib Tahu!
3. Kurangi Kafein
Menghindari kafein juga jadi salah satu tips menjaga pola tidur sehat selama Ramadhan berikutnya. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh menjelang tidur.
.jpg)
