Baca Juga: Sakit Kepala Saat Puasa? Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Sebaliknya, jika olahraga dilakukan di siang hari atau pagi hari sebelum berpuasa, tubuh bisa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Tentunya karena tidak ada asupan cairan atau makanan untuk menggantikan energi yang hilang.
"Hal ini bisa berisiko mengganggu kondisi fisik dan mengurangi kekhusyukan dalam beribadah," imbuhnya.
3. Olahraga Ringan di Pagi Hari
Jika Anda tetap ingin berolahraga di pagi hari, ia menyarankan untuk memilih jenis olahraga yang ringan, seperti jalan santai, stretching, atau yoga.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan setelah salat Subuh atau setelah dzikir pagi.
"Jenis olahraga seperti ini tidak akan menyebabkan tubuh dehidrasi atau merasa sangat lapar, sehingga tetap aman dilakukan tanpa membebani tubuh," paparnya.
4. Hindari Olahraga Berat yang Menguras Energi
Olahraga yang menyebabkan tubuh banyak berkeringat, seperti olahraga berat yang membutuhkan tenaga ekstra, sebaiknya dihindari saat berpuasa.
"Aktivitas semacam ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan yang sangat penting selama puasa," terang dr. Zaidul Akbar.
Ia menambahkan, apabila dilakukan di siang hari, olahraga berat bisa menyebabkan rasa haus yang berlebihan. Bahkan kelelahan yang berisiko mengganggu aktivitas ibadah.
Baca Juga: Diet Cerdas di Bulan Puasa: 9 Khasiat Oatmeal yang Bakal Bikin Sehat dan Bugar!
Untuk menjaga kesehatan dan stamina selama bulan Ramadhan, penting untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.
-for-laylatul-qadr.jpeg)
