POSKOTA.CO.ID - Menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa memerlukan perhatian yang ekstra. Terutama bagi Anda yang tetap ingin berolahraga.
Berpuasa selama sebulan penuh mempengaruhi pola makan, hidrasi, dan energi tubuh, yang tentu saja berdampak pada kegiatan fisik.
Lalu, bagaimana cara tetap menjaga stamina dan berolahraga dengan baik selama Ramadhan?
Baca Juga: Apakah Menyikat Gigi Bisa Membatalkan Puasa? Simak Penjelasannya
Berikut ini beberapa tips dari dr. Zaidul Akbar mengenai waktu yang tepat dan jenis olahraga yang disarankan selama bulan puasa.
1. Prinsip Dasar dalam Berolahraga Saat Puasa
Saat berpuasa, prinsip dasar yang harus diperhatikan adalah agar aktivitas fisik tidak mengganggu atau menyebabkan batalnya puasa.
"Olahraga yang terlalu berat, terutama yang menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan, dapat mengganggu tubuh yang sedang berpuasa," ujar dr. Zaidul Akbar seperti dikutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Selain itu, ia mengatakan, energi yang dikeluarkan selama olahraga juga harus diperhitungkan, agar tubuh tidak kelelahan hingga mempengaruhi kualitas ibadah puasa.
2. Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
Jika Anda berniat berolahraga selama bulan Ramadhan, waktu yang paling tepat adalah menjelang waktu berbuka puasa.
"Olahraga pada waktu ini memiliki banyak keuntungan. Salah satunya adalah Anda bisa langsung menghidrasi tubuh setelah berolahraga," kata dr. Zaidul Akbar
Jika Anda merasa haus atau lelah, menurutnya, Anda bisa segera minum air atau makan setelah berbuka puasa.
